25 декабря Украина отмечает Рождество-2023 по новоюлианскому календарю, и на этом череда зимних праздников не заканчивается. Впереди - Щедрый вечер, Новый год и Крещение. Все эти праздники обычно сопровождаются застольями, после которых весы могут показать несколько нежелательных килограммов.
О том, как сохранять форму во время зимних праздников, изданию Best Life рассказал персональный тренер Джош Йорк.
Читайте также: Как питаться зимой: диетолог рассказала, какие блюда принесут наибольшую пользу.
Сфокусируйтесь на поддержании веса, а не на похудении
Во время зимних праздников важно реалистично подходить к перспективам снижения веса. Впереди много мероприятий, которые сопровождаются приемом пищи, и времени на занятия спортом может не оказаться. Чтобы остаться в прежнем весе, тренер рекомендует ежедневно делать упражнения по 10-15 минут.
Если вы чувствуете себя очень сытым после праздничного обеда, сделайте перерыв, выпейте жидкости и отправляйтесь на короткую прогулку. Это улучшит процесс пищеварения и обмена веществ.
Будьте активными на свежем воздухе
Зимние праздники можно сделать более веселыми и здоровыми, если привнести в них немного сезонной активности. Катание на коньках или санках, игра в снежки, лепка снеговика вместе с семьей - лучший способ сжигать калории, набираться энергии и приятных впечатлений от отдыха.
Читайте также: Как сбросить вес без вреда для здоровья: советы, которые понадобятся при похудении.
Не лежите слишком долго
В пассивном отдыхе на праздничные выходные нет ничего плохого, но лежание на диване лучше разбавлять упражнениями. Джош Йорк советует во время просмотра телевизора или сериалов делать “рекламные паузы” для активности: прыжков, приседаний, планки или даже простой растяжки.
Подготовьтесь к активности после праздников
Хотя это не повлияет на поддержание вашего веса, подготовка к здоровому и активному сезону после праздников может сохранить мотивацию и оптимизм. Самые простые способы - купить новую спортивную одежду. составить новый музыкальный плейлист для тренировок или проложить приятны маршрут для бега или прогулок.
Ранее мы рассказывали, какие "легкие" продукты могут мешать похудеть.
