Все мы неоднократно слышали слова "осенняя депрессия", и нам казалось, что мы понимаем, о чем идет речь. Однако это состояние можно ошибочно спутать с просто плохим настроением. Эксперты из центра психологии и развития "Киевский дворик" рассказали, как отличить эти два понятия и понять, что без помощи не обойтись.
"Вы замечали, насколько сильно портится настроение, когда исчезает солнце и падает температура? Абсолютное большинство людей жалуется на подавленное состояние, плохую работоспособность и сонливость, но ошибочно называет это "осенней или зимней депрессией". Впрочем, сезонное аффективное расстройство - это вполне реальная проблема, но она сильно отличается от просто плохого настроения", - объясняют специалисты в Instagram.
Читайте также: Депрессия и переутомление: психолог объяснила разницу.
Почему осенью такое плохое настроение?
По словам специалистов, количество солнечного света и длина светового дня действительно сильно влияют на наш организм. В основном дело в гормоне мелатонин, который часто называют гормоном сна. Мелатонин производится в головном мозге по циркадным (суточным) ритмам: пик синтеза приходится на ночь, а в течение дня он постепенно снижается. Организм производит гормон автоматически, когда получает сигнал, что вокруг темно. Мелатонин постепенно тормозит нервную систему и блокирует дофамин, отвечающий за ощущение бодрости и хорошее настроение. Специалисты подчеркивают: усталость и легкая апатия – вполне здоровое явление, которое можно устранить с помощью достаточного количества витаминов и света.
Сезонное аффективное расстройство
Совсем другое дело – сезонное аффективное расстройство (САР). Оно характеризуется не просто плохим настроением, а полноценными депрессивными эпизодами, которые как по расписанию появляются зимой и иногда летом. Среди симптомов: длительная подавленность, сильная усталость, избыток сна, переедание, увеличение веса и снижение либидо.
Читайте по теме: Как распознать скрытую депрессию: врач назвала неочевидные признаки.
Эксперты рассказывают, что люди с диагностированной депрессией могут жаловаться на ухудшение состояния. В такой ситуации может помочь своевременное диагностирование, медикаментозное вмешательство и психотерапия.
По данным финской исследовательницы Паулины Гилтунен распространенность САР достигает от 1 до 10 процентов и более характерна для женщин, а самый уязвимый возраст - 15-55 лет.
- Также мы писали о том, как распознать нервный срыв.
- Узнайте, почему у женщин снижается либидо.
