Нервный срыв – это реальная проблема, с которой сейчас может столкнуться каждый: физически и эмоционально люди истощены. В таком состоянии может казаться, что нужно "взять себя в руки" и "не ныть", но возможно ли это вообще? Психолог Дарья Гудыр-Наумова, член национальной психологической ассоциации Украины рассказала подробнее о нервном срыве, его симптомах и последствиях.
"Нервный срыв может произойти, когда механизмы организма и психики перестают справляться со стрессовой нагрузкой. Ежедневно мы встречаемся со стрессом. В медицинском понимании стресс - совокупность нормальных реакций организма и различных факторов среды. С помощью этих реакций мы адаптируемся к изменяющемуся миру, иначе человек не смог бы выжить в процессе эволюции. Когда защитные механизмы, обычно поддерживающие психику в стабильном состоянии, перестают работать, мы можем наблюдать то, что называется "нервным срывом", - объясняет эксперт в Instagram.
Какие бывают проявления?
- сильные эмоции, тревога, тоска, раздражительность, чувство беспомощности, безнадежности;
- чувство эмоционального и физического истощения, мышечное напряжение, боль в теле, дрожь;
- избегание простых бытовых дел (таких как поход в магазин и т.п.), пропуск важных встреч;
- пренебрежение своими базовыми потребностями (например, человек забывает поесть или умыться), нарушение сна;
- снижение мотивации и интереса; трудности с концентрацией внимания, памятью;
- сухость во рту и повышенная потливость в ситуации, когда нет реальной угрозы;
- "сбои" в работе сердечно-сосудистой системы, такие как учащенное или нерегулярное сердцебиение, появление симптомов желудочно-кишечных заболеваний, частые простуды (стресс может повлиять на иммунную систему);
- суицидальные мысли или мысли о нанесении себе вреда.
Причины:
истощение организма. К нему могут привести:
- хроническое заболевание
- нарушение сна - бессонница, ночные кошмары, ранние пробуждения
- нарушение в питании. Слишком интенсивный график жизни и работы
- тяжелое положение в семье или на работе в течение длительного времени.
Психические расстройства, такие как:
- депрессия
- биполярное аффективное расстройство
- ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство)
- обсессивно-компульсивное расстройство
- генерализованное тревожное расстройство
- СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности).
Слишком интенсивные факторы стресса, поступающие извне:
- известия о крайне неприятных и тяжелых событиях
- увольнение
- развод
- смерть близкого человека
- чрезвычайные ситуации большого масштаба: война, природные катаклизмы и т.д.
- ссоры в семье.
- Почитайте также, как научиться отстаивать личные границы.
