Личные границы важны при построении отношений с окружающими. Они определяют допустимое и недопустимое поведение, нашу реакцию на него и последствия таких действий. Врач-психотерапевт Ангелина Левицкая рассказала, что такие границы формируются на основе нашего прошлого опыта, а также мировоззрения и ценностей, имеющих значение для нас сегодня.
"Личные границы – это никому невидимые заборчики, которые есть в нашей психике. Они отделяют нас, наши привычки, стремления, поступки, мысли от внешнего мира", - объясняет эксперт в своем блоге в Instagram.
По словам специалиста, каждый человек реагирует по-разному, в зависимости от того, какой тип границ имеет: жесткие (слишком закрытые), размытые (слишком открытые), здоровые/гибкие (не являются ни слишком закрытыми, ни слишком открытыми). Человек может иметь разные типы границ, в зависимости от того, в каких обстоятельствах он находится (например, здоровые – на работе, размытые – в романтических отношениях и сочетание всех трех типов в семье).
Как понять что ваши границы нарушают?
- вас кто-то оскорбляет, а вы молчите;
- отдаете слишком много своего личного времени другим;
- у вас есть ощущение, что вам нужно заслужить уважение и любовь к себе;
- чувствуете себя виноватыми, если рядом с вами есть кто-то, кто кажется вам несчастливым;
- вы часто говорите: да", при этом испытывая желание отказать;
- постоянно чувствуете себя жертвой;
- вам кажется, что окружающие вас используют, а вам сложно противостоять этому;
- вас очень волнует мнение других людей;
- вам трудно сказать "Нет".
Зачем защищать личные границы?
Способность четко видеть свои границы тесно связана с нашей собственной самооценкой, которая не зависит от мнения и оценок окружающих. Часто, когда границы сильно размыты или построены неправильно, люди испытывают боль и разочарование от отношений, становятся жертвами манипуляций, психическое состояние которых нарушается и приводит к депрессии и апатии.
Как научиться отстаивать личные границы?
Ранее психолог рассказала, как стресс влияет на организм.
