Нервовий зрив - це реальна проблема, з якою зараз може зіткнутися кожен: фізично і емоційно люди виснажені. У такому стані може здаватися, що потрібно "взяти себе в руки" і "не нити", але чи це взагалі можливо? Психолог Дар’я Гудир-Наумова, член національної психологічної асоціації України розповіла детальніше про нервовий зрив, його симптоми та наслідки.
"Нервовий зрив може статися, коли механізми організму і психіки перестають справлятися зі стресовим навантаженням. Щодня ми зустрічаємось зі стресом. У медичному розумінні стрес - сукупність нормальних реакцій організму та різних чинників середовища. За допомогою цих реакцій ми адаптуємося до світу, що змінюється, інакше людина не змогла б вижити в процесі еволюції. Коли захисні механізми, які зазвичай підтримують психіку у стабільному стані, перестають працювати, ми можемо спостерігати те, що називається "нервовим зривом", - пояснює експертка у Instagram.
Які бувають прояви?
- сильні емоції, тривога, туга, дратівливість, відчуття безпорадності, безнадійності;
- відчуття емоційного та фізичного виснаження, м'язова напруга, біль у тілі, тремтіння;
- уникнення простих побутових справ (таких як похід у магазин тощо), пропуск важливих зустрічей;
- нехтування своїми базовими потребами (наприклад, людина забуває поїсти чи вмитися), порушення сну;
- зниження мотивації та інтересу, труднощі з концентрацією уваги, пам'яттю;
- сухість у роті та підвищене потовиділення у ситуації, коли немає реальної загрози;
- "збої" у роботі серцево-судинної системи, такі як прискорене або нерегулярне серцебиття, поява симптомів шлунково-кишкових захворювань, часті застуди (стрес може вплинути на імунну систему);
- суїцидальні думки чи думки про завдання собі шкоди.
Причини:
виснаження організму. До нього можуть призвести:
- хронічне захворювання
- порушення сну - безсоння, нічні кошмари, ранні пробудження
- порушення у харчуванні. Надто інтенсивний графік життя та роботи
- тяжке становище в сім'ї чи на роботі протягом тривалого часу.
Психічні розлади, такі як:
- депресія
- біполярний афективний розлад
- ПТСР (посттравматичний стресовий розлад)
- обсесивно-компульсивний розлад
- генералізований тривожний розлад
- СДВГ (синдром дефіциту уваги та гіперактивності.
Надто інтенсивні фактори стресу, які надходять ззовні:
- звістки про вкрай неприємні та важкі події
- звільнення
- розлучення
- смерть близької людини
- надзвичайні ситуації великого масштабу: війна природні катаклізми тощо
- сварки у сім'ї.
- Почитайте також, як навчитися відстоювати особисті кордони.
