Как избежать эмоционального выгорания тем, кто уехал или остался в Украине: советы психолога

Сохранять эмоциональный баланс в военное время – задача не из легких, однако ее выполнение все же достижимо. Эксперт программы "Ранок з Україною" и психолог Елена Адамова поделилась, как избежать эмоционального выгорания и почему так важно продолжать жить полноценной жизнью насколько это возможно.

Психолог Елена АдамоваФото: instagram.com/adamova_elena__/

Подробнее об этом специалист рассказала на своей странице в Instagram. "Я уже и сама была в состоянии паники, думала, что надо собирать вещи и бежать, но потом меня успокоило, что наши бабушки и дедушки смогли пережить Вторую мировую войну – они выжили и отстроили будущее. Поэтому, если вы решили остаться, как я, остановитесь и задумайтесь – что дальше? Вы же не можете находиться в панике и истерике до окончательной победы, ведь никто не знает, когда это произойдет. Мы не можем месяцами или, не дай Бог, годами сидеть в хранилище и сходить с ума», – отметила Адамова.

Психолог рекомендует продолжать жить полноценной жизнью даже в условиях войны, несмотря на то, где вы находитесь – дома или за границей. Вернитесь к работе, личной жизни, хобби и обыденным делам.

"Если вы все же решились уехать за границу, не наказывайте себя за это. Если ваше окружение не разделяет вашего решения, поймите, сейчас – это просто не ваши люди. Мы таким образом спасаем свою жизнь, и наше окружение должно разделять с нами это состояние. Это просто пустая трата сил и нервов. А любовь – это только взаимное чувство", – объясняет она.

Фото: Getty Images

Елена Адамова советует:

• не осуждать себя или других за принятые решения остаться или уехать из страны;
• искать позитив в ситуации, когда близкие люди отправляются жить за границу – встретившись с ними через некоторое время, вы поймете, что ваши отношения вышли на новый уровень, а если эти люди решат остаться там – у вас будут близкие, к которым вы сможете приезжать в гости, а они – к вам;
• не перенимать на себя чужую судьбу, решать самостоятельно, как поступать в той или иной ситуации;
• не брать к сердцу те плохие слова, которые на вас идут от близких или знакомых – сегодня все живут на эмоциях, однако не нужно принимать и держать негатив, выброшенный на вас сгоряча.

• Также мы рассказывали, как помочь организму при истощении и стрессе.