Полномасштабная война в Украине продолжается уже 118 дней, и ни один эксперт в мире не может спрогнозировать, когда она завершится. Миллионы людей замерли в ожидании победы над российскими оккупантами, откладывая жизнь "до лучших времен". Психолог Марина Диденко в интервью YouTube-проекту "На часі" рассказала, как выйти из ступора и начать снова планировать свою жизнь.
"Начинайте с маленьких шагов. Если вам тяжело планировать что-то масштабное, начните с планирования дня. Запланируйте себе проснуться, прогуляться, почистить зубы, заняться спортом. Пусть это будут активности разного типа - социальные, спортивные, рабочие, если у вас есть такая возможность. Напишите приблизительное время, когда вы это сделаете, поставьте галочку после выполнения. Но помните о том, что это ВАШ план, вы имеете право его менять и быть гибкими", - говорит психолог.
Свои планы и мечты Марина Диденко рекомендует записывать в блокноте или телефоне, поскольку такая структурированность очень "нравится" мозгу
"Нашему мозгу нужна структура, он не любит хаос. Когда мы видим определенную структуру, мы понимаем, что делать, что за чем идет. Мозг реагирует на это: "А я молодец, я это сделал"", - объясняет она.
Также не стоит сразу брать на себя слишком большой объем задач: выходить из ступора и апатии лучше постепенно, оставаясь реалистом.
"Мир мы за один день не спасем, но можем для себя запланировать, что сделать. Сначала на один день, потом на два-три, возможно, на неделю. Маленькие планы вы можете переносить. Мы сейчас переходим с глобального планирования на стратегическое, тактическое - день, неделю. Если кто-то может планировать на месяц вперед - это уже настоящая роскошь", - считает специалистка.
- Читайте также, как облегчить психологическую травму после страшных событий.
- Также психолог Оксана Моцная рассказала, как вернуть продуктивность во время войны.
