Чому не виходить схуднути - актуальне питання для багатьох. Регулярні заняття у спортзалі та різні дієти не призводять до бажаного результату. Знайомо? Ендокринолог Юлія Кривов'яз пояснила, чому так відбувається і розповіла, що робити, щоб зайві кілограми зникали.
1. Немає раціонального підходу до схуднення.
"Спочатку одна дієта, потім інша, потім ще одна. Кидає з одних крайнощів до інших. Результат - зрив", - пише вона в Instagram. Лікар рекомендує замість дієт дотримуватися збалансованого харчування. Відмовляти собі у всьому не потрібно і немає необхідності.
2. Немає мотивації.
"Подруга схудла на 10 кілограм і з'явилося бажання зробити це теж. А коли настав час йти в зал, запал вичерпався, - наводить лікар приклад. - Особливо на початку шляху потрібна підтримка і підкріплення у вигляді мотивації. Для цього важливо знайти однодумців, людей, які допоможуть не зійти зі шляху. А ще, я вважаю, важливим є розуміння для чого потрібно скидати надлишкову вагу: планування вагітності, непліддя, з метою покращення цукрів крові, зниження артеріального тиску, зменшення навантаження на суглоби тощо".
3. Немає грошей.
Багато хто вважає, що харчуватися правильно дорого, а абонемент до спортзалу дозволить не кожен.
"Правильне харчування не дороге! Ніхто не змушує їсти щоранку авокадо, а на обід креветки. Часто буває, що правильне харчування виявляється дешевшим. Що стосується тренувань, то не обов'язково йти в зал. Я на консультаціях пацієнтам кажу, що можна завантажити в телефон програми і виконувати вправи дома на килимку, коли тебе ніхто не бачить. Базові вправи в домашніх умовах теж потрібні!", - зазначає фахівець.
4. Немає часу.
Ще одне популярне виправдання - немає часу готувати, немає часу займатися спортом.
"Для схуднення немає необхідності готувати складні страви багато годин. Займатись можна і дома і не витрачати час на дорогу. В такому випадку варто звернутися до пункту про мотивацію. Мабуть, її недостатньо, раз немає бажання виділити 40 хвилин в день на себе", - пише Юлія Кривов'яз.
5. А раптом не вийде?
"Страх, що не доб'юся результату і тому нічого не роблю. Або почали працювати над собою, а вага стоїть. Виникає розчарування. Можна спробувати та не отримати результат, але якщо сидіти й нічого не робити, результату не буде 100%", - зазначила спеціаліст.
- Раніше ендокринолог Юлія Кривов'яз дала 6 порад, як тримати вагу в нормі.
- Дізнайтеся також, чому вага скинута повертається після дієт і як цього уникнути.
