Часто трапляється так, що невдало вибрана поза для сну стає причиною того, що зранку болить поперек. Якщо вам знайома така ситуація і ви більше не бажаєте повторювати подібний сценарій, лікар-фізіотерапевт Данило Якубовський поділився вирішенням проблеми.

Лікар-фізіотерапевт Данило ЯкубовськийФото: instagram.com/yakubovsky_pt

"Під час сну на животі чи спині збільшується поперековий лордоз - патологічна деформація хребта із вигином (випуклістю) вперед.Через це може відчуватись дискомфорт під час сну або на ранок. Щоб цього не було, треба обрати комфортну позицію для сну", - розповів фахівець на своїй сторінці в Instagram.

Продовження після реклами
РЕКЛАМА

Експерт не лише дав детальне пояснення, але й показав на власному прикладі, як це працює. "Одна з таких позицій - на боці з подушкою між ногами. Або ще можна просто ногу покласти на ковдру/подушку/рушник/коханого/кохану", - написав лікар в описі до ролика.

Продовження після реклами
РЕКЛАМА

Ще кілька корисних рекомендацій:

  • дотримуйтесь режиму сну. Лягайте спати та прокидайтеся в один і той самий час.
  • Лягайте спати тільки якщо почувається втомленим.
  • Годину до сну присвятіть відпочинку: прийміть заспокійливу ванну, почитайте книжку.
  • Створіть зручне місце для сну (варто забезпечити тишу та зменшити освітлення, використовуйте зручне ліжко, подушку та постіль).
  • Провітріть спальну кімнату перед сном та встановіть комфортний для вас температурний режим.

Фото: Getty Images