Якщо ви вже давно мрієте про плоский живіт, однак досягнути цієї мети з якихось причин не вдається, спробуйте наступну вправу. Лікар-фізіотерапевт Данило Якубовський продемонстрував, як накачати прес вдома без скручувань за допомогою нескладних рухів.
Лікар-фізіотерапевт Данило Якубовський
"Зробити плоский живіт без скручування легко. Ця вправа дуже допомагає при болю в попереку, активізує косі та поперечний м'язи пресу - вони важливі у стабілізації тулуба", - пояснює експерт на своїй сторінці в Instagram.
Що потрібно пам’ятати при виконанні вправи?
- повторення: 10-15 разів
- повільне виконання
- прес втягнути
Пам'ятайте, для того, щоб тренування м'язів живота давали бажані результати, потрібно дотримуватися кількох важливих умов: заняття повинні бути регулярними, вправи ефективними, не забувати про дефіцит калорій - різниця між калоріями, які надходять з їжі і витраченими за день. Витрати енергії зачіпають не тільки фізичну активність, а й природні обмінні процеси, на які організм теж витрачає калорії.
- Раніше інструктор з фітнесу підказав, як прискорити спалювання калорій.
- Також дізнайтесь, скільки потрібно займатися спортом людям із сидячим способом життя.
