Если вы уже давно мечтаете о плоском животе, однако добиться этой цели по той или иной причине не удается, попробуйте следующее упражнение. Врач-физиотерапевт Даниил Якубовский продемонстрировал, как накачать пресс дома без скручиваний с помощью несложных движений.
Врач-физиотерапевт Даниил Якубовский
"Сделать плоский живот без скручиваний легко. Это упражнение очень помогает при боли в пояснице, активизирует косые и поперечные мышцы пресса - они важны в стабилизации туловища", - объясняет эксперт на своей странице в Instagram.
Посмотреть это сообщение в Instagram
Что нужно помнить при выполнении упражнения?
- повторение: 10-15 раз
- медленное исполнение
- пресс втянуть
Помните, для того чтобы тренировки мышц живота давали желаемые результаты, нужно соблюдать несколько важных условий: занятия должны быть регулярными, упражнения эффективными, также не стоит не забывать о дефиците калорий - разнице между калориями, поступающими из пищи и потраченными за день. Расход энергии затрагивает не только физическую активность, но и естественные обменные процессы, на которые организм тоже тратит калории.
- Ранее инструктор по фитнесу подсказал, как ускорить сжигание калорий.
- Также узнайте, сколько нужно заниматься спортом людям с сидячим образом жизни.
