Правильна постава - це не лише про красу, насамперед - це запорука здорової спини та належного функціонування внутрішніх органів. Красива і рівна постава потребує регулярних вправ. Лікар-фізіотерапевт Данило Якубовський показав корисну техніку для покращення постави, яку легко повторити в домашніх умовах.
Ця проста вправа для постави займе лише кілька хвилин. Для виконання вам знадобиться тільки килимок для фітнесу або пілатесу.
Вихідне положення: лежачи на животі, 90 градусів у плечовому та ліктьовому суглобі. Спочатку підніміть долоні, потім лікті вгору. Максимально зведіть лопатки, відчуйте напругу в плечах, на лопатках, між лопатками.
Голову можна трохи підняти – так робити складніше. Під час виконання вправи дихайте повільно.
Повторіть 10-15 разів.
Для збереження здорового хребта та гарної постави не забувайте знаходити час на виконання цієї простої вправи.
Подивитися цю публікацію в Instagram
- Раніше лікарка дала рекомендації, які допоможуть позбавитися болю в попереку та розповіла, які способи лікування є марними.
- Дізнайтеся також, чи шкідливо хрустіти пальцями. Ревматолог розвіяла найпопулярніший міф.
