Правильная осанка - это не только о красоте, в первую очередь - это залог здоровой спины и надлежащего функционирования внутренних органов. Красивая и ровная осанка нуждается в регулярных упражнениях. Врач-физиотерапевт Даниил Якубовский показал полезную технику для улучшения осанки, которую легко повторить в домашних условиях.
Это простое упражнение для осанки займет всего несколько минут. Для выполнения вам понадобится только коврик для фитнеса или пилатеса.
Исходное положение: лежа на животе, 90 градусов в плечевом и локтевом суставе. Сначала поднимите ладони, потом локти вверх. Максимально сведите лопатки, ощутите напряжение в плечах, на лопатках, между лопатками.
Голову можно немного приподнять - так будет делать сложнее. Во время выполнения упражнения дышите медленно.
Повторите 10-15 раз.
Для сохранения здорового позвоночника и красивой осанки не забывайте находить время на выполнение этого простого упражнения.
- Ранее врач дала рекомендации, которые помогут избавиться от боли в пояснице и рассказала, какие способы лечения являются бесполезными.
- Узнайте также, вредно ли хрустеть пальцами. Ревматолог развеяла популярный миф.
