Влітку люди намагаються їсти якомога більше свіжих овочів та фруктів, щоб запастися вітамінами на зиму. Хоча в рослинній їжі дійсно міститься багато важливих сполук і вони повинні бути в раціоні щодня, є ризик "перестаратися". Гастроентеролог та медичний блогер Євгенія Бєлінська розповіла, чим може обернутися надлишкове споживання фруктів та овочів.
"Надмірне споживання овочів і фруктів може викликати таке неприємне явище, як метеоризм, - пише лікарка в Instagram. - Вітамінів засвоїться - мінімум, а ось самопочуття у найближчі кілька годин, а то і днів, може бути не дуже гарним".
Крім метеоризму, людина може зіткнутися з кишковою колікою – нападами гострого болю, що швидко наступають один за одним.
Лікар Бєлінська зазначила, що загальної для всіх добової норми фруктів та овочів не існує: все залежить від хронічних патологій, способу життя, віку, статі. Якщо узагальнити, рекомендується з'їдати не більше 2 порцій фруктів та 4 порцій овочів на день.
- Читайте також, чи можна запивати їжу водою і скільки потрібно пити, щоб схуднути.
- Раніше ендокринолог пояснила, чому постійно тягне на солодке.
