Летом люди стараются есть как можно больше свежих овощей и фруктов, чтобы запастись витаминами на зиму. Хотя в растительной пище действительно содержится много важных соединений и они должны быть в рационе каждый день, переусердствовать не стоит. Гастроэнтеролог и медицинский блогер Евгения Белинская рассказала, чем может обернуться избыточное употребление фруктов и овощей.
"Избыточное употребление овощей и фруктов может вызвать такое неприятное явление, как метеоризм, - пишет врач в Instagram. - Витаминов усвоится - минимум, а вот самочувствие на ближайшие несколько часов, а то и дней, может быть не очень хорошим".
Кроме метеоризма, человек может столкнуться с кишечной коликой - приступами острой боли, которые быстро наступают друг за другом.
Доктор Белинская отметила, что общей для всех суточной нормы фруктов и овощей не существует: все зависит от хронических патологий, образа жизни, возраста, пола. Если обобщить, рекомендуется съедать не больше 2 порций фруктов и 4 порций овощей в день.
- Читайте также, можно ли запивать еду водой и сколько нужно пить, чтобы похудеть.
- Ранее эндокринолог объяснила, почему постоянно тянет на сладкое.
