Переванавантаження на роботі, хронічна втома здатні призвести до серйозних наслідків для здоров'я. Людина стає пацієнтом кардіолога, невролога чи психотерапевта. Або всіх лікарів разом. Тому дуже важливо регулярно відпочивати та висипатися. Ендокринолог Юлія Кривов'яз розповіла, чим небезпечна фізична та психічна втома і до чого вона може призвести.
Симптоми фізичного та психічного перевантаження:
- підвищене серцебиття;
- головний біль;
- дратівливість;
- втома;
- порушення сну, апетиту;
- апатія.
"Під час нашої звичної робочої діяльності напружуються більше одні й ті самі м'язи і навантажується переважно один і той самий відділ хребта, тоді як інші - страждають від бездіяльності. Тому активний відпочинок 2-3 рази на тиждень - з довгими прогулянками, наприклад, велосипедом - відмінне рішення рівномірного розподілу навантаження", - розповіла лікар в Instagram.
"Дослідники давно довели, що головному мозку потрібні різні види діяльності. Але іноді потрібно вчити свій мозок відпочивати та відволікатися від рутинних завдань", - додала вона.
Також фахівець наголосила на важливості регулярного сну.
"Про важливість регулярного сну розповідається багато. Але чому це так важливо? Бо це швидкий шлях до переддіабету та проблем з харчовою поведінкою, а це ризик важити більше, ніж вам хотілося б. Тому, сон – це необхідність, а не розкіш, - наголосила вона. - Регулярно відпочивайте і вчитеся це робити!".
- Раніше Юлія Кривов'яз пояснила, що наш потяг до солодкого має психологічні та фізіологічніоснови.
- Дізнайтеся також, які способи допоможуть позбавитися болю в попереку і які методи лікування є марними.
