В умовах війни мільйони українців різного віку потребують психологічної допомоги, тому фахівці діляться порадами про те, як зберегти ментальне здоров'я. Раніше ми писали що робити, якщо опускаються руки, а тепер у програмі "Ранок з Україною" психолог Олена Адамова розповіла, як відійти від постійного страху і налаштуватися на життя після війни.
"Кожному з нас потрібно прокласти правильний шлях від того, що є тут і зараз, до світлого завтра, яке скоро настане. Там не буде війни та пострілів, але ми з вами за звичкою здригатимемося під шерех і стукіт сусідів зверху. Нам потрібно максимально відійти від цього психологічного навантаження, яке нависло над нами сьогодні", – розповіла фахівець.
Для цього експерт рекомендує:
- відкрити нотатки або взяти ручку і зошит і записати все, що спадає на думку на теми: "Що я робитиму завтра?" і "Що робитиму після війни?";
- дати собі відповідь: "Що хорошого у цьому дні?" Так, у війні складно знайти щось хороше, але можливо, ви перестали ходити на погану роботу і зрозуміли, що потрібно її змінити, можливо, у вас з'явився шанс побути з близькими або проявити себе в чомусь, допомагаючи іншим, або ж познайомитися з добрими людьми;
- знайти свій "сенс жити далі". Читайте мотивуючі книги та дивіться фільми. Шукайте у собі сили почати життя наново, але з певним сенсом;
- знайти собі корисну справу. Якщо ви сидите вдома, подумайте, чим ви можете бути корисними звичайним людям, пенсіонерам, тваринам або військовим і запишіться волонтером – це буде ваш сенс життя на завтра;
- спілкуватися з людьми – листуватися, підтримувати одне одного – це шанс потоваришувати, зміцнити дружбу або навіть завести стосунки.
"На даний момент головне для кожного - знайти свій "сенс вижити"! Ви повинні вижити в цих умовах! Наприклад, якщо у вас є діти - ви повинні допомогти їм стати на ноги, одружити їх. Ви повинні показати їм інше життя - щасливе і світле, без війни", – радить психологиня.
- Читайте також, що таке синдром втоми від війни та як з ним упоратися.
