В условиях войны миллионы украинцев всех возрастов нуждаются в психологической помощи, потому специалисты делятся советами о том, как сохранить ментальное здоровье. Ранее мы писали что делать, если опускаются руки, а теперь в программе "Ранок з Україною" психолог Елена Адамова рассказала, как отойти от постоянного страха и настроится на жизнь после войны.
"Каждому из нас нужно проложить правильный путь от того, что есть здесь и сейчас, до светлого завтра, которое скоро наступит. Там не будет войны и выстрелов, но мы с вами по привычке будем вздрагивать под шорох и стук соседей сверху. Нам нужно максимально отойти от этой психологической нагрузки, которая нависла над нами сегодня", – рассказала специалист.
Для этого эксперт рекомендует:
- открыть заметки или взять ручку и тетрадь и записать все, что приходит в голову на темы: "Что я буду делать завтра?" и "Что буду делать после войны?";
- дать себе ответ: "Что хорошего в этом дне?" Да, в войне сложно найти что-то хорошее, но возможно, вы перестали ходить на раздражающую работу и поняли, что нужно ее сменить, возможно, у вас появился шанс побыть с близкими или проявить себя в чем-то, помогая другим, или же познакомиться с хорошими людьми;
– найти свой "смысл жить дальше". Читайте мотивирующие книги и смотрите фильмы. Ищите в себе силы начать жизнь заново, но с определенным смыслом;
– найти себе полезное дело. Если вы сидите дома, подумайте, чем вы можете быть полезны обычным людям, пенсионерам, животным или военным и запишитесь волонтером – это будет ваш смысл жизни на завтра;
- общаться с людьми – переписываться, поддерживать друг друга – это шанс подружиться, укрепить дружбу или даже завести отношения.
"На данный момент главное для каждого – найти свой "смысл выжить"! Вы должны выжить в этих условиях! Например, если у вас есть дети – вы должны помочь им стать на ноги, женить их. Вы должны им показать другую жизнь – счастливую и светлую, без войны", – советует психолог.
- Читайте также, что такое синдром усталости от войны и как с ним справиться.
