Существует распространенное мнение, что людям с заболеваниями сердца и сосудов нельзя заниматься спортом. Платформа доказательной информации "Бережи себе" совместно с кардиологом Марией Павленко ответили, так ли это.
"Европейская ассоциация кардиологов отмечает: физическая активность является вспомогательной не только для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, но и снижает риск преждевременной смерти у людей с уже установленными заболеваниями", - отметили эксперты.
Читайте также: Не только проблемы с сердцем: почему болит в груди и когда необходимо обратиться к врачу.
По словам врача, болезни сердца и сосудов бывают разными, поэтому не существует единых рекомендаций по спорту для всех людей. Для того, чтобы определить, какой уровень физических нагрузок подходит именно вам, рекомендовано обратиться к специалисту.
Также стоит прислушиваться к своему организму и не начинать с интенсивных тренировок. Эксперты рекомендуют соблюдать небольшую интенсивность, постепенно увеличивая темп и время тренировок. Самый универсальный вид физической активности - ходьба.
Американская ассоциация сердца и Американский колледж спортивной медицины рекомендуют совмещать аэробные (ходьба, плавание, прогулка на велосипеде) и силовые погрузки.
Советы по физической активности:
- избегайте слишком холодной или жаркой погоды для занятий спортом на улице;
- пейте достаточно воды;
- после долгих перерывов в физических нагрузках, начинайте повышать активность постепенно;
- немедленно прекратите занятия, если почувствовали боль в груди, головокружение, значительную усталость, затруднение дыхания. Обязательно обратитесь к врачу.
Узнайте также, как предотвратить инсульт: невролог дала советы для профилактики болезни.
Интересные новости для вас:
Как снизить риск образования тромбов: врач дал 8 важных советов.
Можно не заметить проблему: какие симптомы указывают на нарушение функции почек.
Как защититься от клещей в теплое время года: рекомендации Минздрава.
