Не каждому удается сохранить здоровье после обильных новогодних застолий. Употребление тяжелой еды и алкогольных напитков может привести к ухудшению самочувствия и увеличению веса. Именно поэтому возрастает популярность детокса организма: люди верят, что определенные напитки или процедуры могут очистить их от "шлаков и токсинов".
Читайте также: Могут быть вредными: в Минздраве назвали главные мифы и предубеждения о здоровом питании.
Диетолог и нутрициолог Оксана Скиталинская в Facebook предупредила, что детоксикация не является синонимом похудения, омоложения или восстановления. Этот процесс заключается в обезвреживании и выведении токсинов из организма. Экстренную детоксикацию проводят в отделения интенсивной терапии, также существует ряд химических и физических методов.
Но детоксикация может быть и естественной, когда продукты обмена веществ выводятся организмом через легкие, кожу, печень, почки, кишечник. Больше всего усиливает процесс естественного детокса обыкновенная вода.
"Вода - идеальный растворитель, в ней происходят все биохимические реакции и легче выводятся вредные вещества", - пишет врач.
Исследование в журнале The Lancet показало, что люди с высоким содержанием натрия в организме чаще умирают в молодом возрасте. Но его концентрация в организме зависит от объема воды, которую мы выпиваем.
"Чем больше жидкости. тем более разведенными будут электролиты, включая натрий. Это подобно к тому, как залить воду в пересоленный суп", - объясняет Скиталинская.
Читайте также: Печени вредит не только алкоголь: диетолог назвала продукты, от которых следует отказаться.
Сколько воды нужно пить в день
Диетолог советует рассчитать свою норму потребления воды по формуле 35-40 мл на 1 кг массы тела. Особенно важно делать это людям с избыточным весом и ожирением.
Если у человека нормальный вес, то количество воды может составлять приблизительно 3 л в сутки. Важно помнить, что часть этой воды содержится в овощах, фруктах, ягодах, напитках, супах и других готовых блюдах.
"Начинайте день со стакана простой теплой воды, - советует врач. - Если вам совсем "не вкусно", добавьте немного лимона. Но я бы рекомендовала попробовать чистую воду".