Чтобы сохранить зрение и не допустить появления опасных офтальмологических заболеваний, таких как катаракта или глаукома, важно поддерживать здоровье глаз. В Центре общественного здоровья Минздрава Украины дали одиннадцать полезных рекомендаций.
Читайте также: Офтальмолог рассказала, почему возникает глаукома и кто в группе риска.
1. Регулярно проверяйте остроту зрения
Многие болезни глаз никак не проявляют себя на первых стадиях. Поэтому, очень важно регулярно посещать офтальмолога. Если замечаете, какие-либо изменения в остроте зрения, запишитесь на прием к специалисту.
2. Контролируйте уровень сахара в крови
Несвоевременное лечение сахарного диабета может повлечь за собой осложнения в виде диабетической ретинопатии, глаукомы и катаракты, ведущие к слепоте.
3. Узнайте историю здоровья глаз вашей семьи
Некоторые заболевания в офтальмологии могут быть наследственными. Узнайте у своих родственников, есть ли у них какие-либо болезни глаз.
4. Поддерживайте здоровую массу тела
Избыточный вес и ожирение повышают риск развития сахарного диабета и других заболеваний, которые могут привести к потере зрения. Поддерживайте здоровую массу тела, а если не выходит самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту.
5. Носите защитные очки
При выполнении строительных работ, занятий спортом или других видов деятельности, защищайте глаза специальными очками. Большинство линз защитных очков изготовлено из поликарбоната, который в 10 раз прочнее других пластиковых. Приобрести их можно и в некоторых магазинах спортивных товаров.
6. Прекратите употребление табака и алкоголя
Курение и алкоголь так же вредны для глаз, как и для других органов. Табак повышает риск развития возрастной дегенерации желтого пятна, катаракты и повреждения зрительного нерва, которые могут привести к слепоте. А дым сигарет способствует синдрому сухого глаза. Алкоголь обезвоживает организм, а его большие дозы могут существенно ухудшить зрение.
7. Носите солнцезащитные очки
Защищайте свои глаза даже в пасмурные дни. Помните, что ультрафиолет может способствовать развитию катаракты и повредить роговицу глаза.
Читайте также: Размер имеет значение: какие солнцезащитные очки самые лучшие для глаз.
8. Давайте глазам отдохнуть
Продолжительное сиденье за компьютером или "залипание" в гаджетах могут утомить глаза. Поэтому подарите глазам отдых, делая перерыв каждые 20 минут и переводя взгляд на удаленные до 20 метров предметы, в течение 20 секунд (так называемое упражнение "20-20-20").
9. Если вы носите контактные линзы, предотвращайте инфекции глаз
Перед использованием или снятием контактных линз всегда мойте руки. Обязательно дезинфицируйте контактные линзы и регулярно заменяйте их.
10. Соблюдайте правила безопасности глаз на рабочем месте
Работодатели должны обеспечить безопасные условия труда. Если во время вашей работы нужны защитные очки, наработайте привычку всегда носить их и поощряйте своих коллег делать то же самое.
11. Употребляйте здоровую пищу
Для поддержания здоровья глаз употребляйте не только морковь, но и листовую зелень (шпинат, латук, брокколи), а также рыбу с высоким содержанием Омега-3 (лосось, тунец).
Узнайте также, помогает ли гимнастика для глаз улучшить зрение.
