Современные технологии имеют ряд преимуществ, ведь позволяют нам получать ответы на вопросы в кратчайшие сроки. Однако длительное времяпровождение за компьютером или гаджетом также имеет и другую, менее положительную сторону, поскольку отрицательно сказывается на здоровье наших глаз. О том, как сохранить зрение и предотвратить возможные осложнения, рассказали эксперты из Центра общественного здоровья Минздрава Украины. Соответствующая публикация появилась на их официальном сайте по случаю Международного дня офтальмологии, который ежегодно отмечается 8 августа.
Читайте также: Не уберегут ваши глаза. Офтальмолог развенчала миф о компьютерных очках.
Как сохранить хорошее зрение?
- регулярно проходить осмотр у офтальмолога, особенно если чувствуете снижение остроты зрения;
- соблюдать здоровый образ жизни: отказаться от курения (табачный дым ухудшает зрение, способствует синдрому сухого глаза), заниматься спортом; уменьшить потребление алкоголя, поскольку он обезвоживает организм, а большие дозы вообще могут стать причиной токсической амблиопии – существенного ухудшения зрения.
- следить за питанием и весом, поскольку ожирение повышает риск возникновения сахарного диабета, что может привести к таким осложнениям как диабетическая ретинопатия, глаукома и катаракта;
- употреблять полезные для зрения зелень и рыбу (источник Омега-3);
- в жаркие дни носить качественные солнцезащитные очки, защищающие глаза от вредного воздействия УФ-лучей (могут повредить роговицу и способствовать развитию катаракты).
Читайте по теме: Сухость и ощущение песка: офтальмолог рассказала, как лечить синдром сухого глаза.
- следить за режимом зрительной нагрузки, отвлекаться от гаджетов, давать глазам отдохнуть;
- помнить о правилах гигиены при использовании очков или контактных линз.
Также специалисты Центра обнародовали комплекс упражнений гимнастики для глаз, которые поддержат здоровье органов зрения:
- Быстро поморгайте, закройте глаза и посидите так, медленно считая до 5. Повторяйте упражнение 4-5 раз.
- Проделайте по 3-4 круговых движения глазами справа, столько же – слева. Затем расслабьте глазные мышцы, посмотрите вдаль, считая до 6. Так повторите дважды.
- Вытяните правую руку вперед и следите глазами за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторите 4-5 раз.
- Выполняйте регулярно упражнение "20-20-20": каждые 20 минут смотрите на 20 м вдали в течение 20 секунд. Это поможет снять напряжение с глаз.
"Помните, что 80% случаев нарушений зрения можно предотвратить или вылечить их, стоит лишь регулярно проходить осмотр у врача-офтальмолога, который поможет не допустить осложнений", - подчеркивают эксперты.
- Эффективности никакой: ранее офтальмолог раскритиковала народные методы улучшения зрения.
