Современные технологии существенно облегчают нашу жизнь, позволяя всегда держать руку на пульсе и за считанные минуты получать нужную информацию. Однако существует и другая сторона вопроса: долговременное использование гаджетов (ноутбук или смартфон) приводит к тому, что зрение может ухудшиться из-за постоянной нагрузки. Врач-офтальмолог Татьяна Баран перечислила эффективные советы, соблюдение которых поможет сохранить здоровье глаз.
Правильно питайтесь
"Цинк, витамины А, Е, С, омега-3, жирные кислоты, лютеин - питательные вещества, которые могут помочь предотвратить возрастные проблемы со зрением (например, возрастную дегенерацию макулы и катаракту)", - объясняет эксперт в Instagram.
Занимайтесь спортом
Регулярные физические упражнения помогут поддерживать здоровый вес, а это поможет избежать сахарного диабета второго типа, высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина, которые могут привести к хроническим проблемам с глазами и потере зрения.
Носите солнцезащитные очки
Правильно подобранная пара очков поможет защитить глаза от ультрафиолетовых лучей солнца. Слишком много ультрафиолетового излучения увеличивает шансы на катаракту, дегенерацию макулы и меланому в разы. Выбирайте очки, блокирующие от 99 до 100% лучей.
Используйте защитные очки
Если на работе или дома вы используете опасные вещества или жидкости, которые могут попасть в глаза, или даже косите траву – используйте защиту для глаз. Наиболее распространенный бытовой травматизм случается из-за того, что не было защитных очков.
Правильно работайте за компьютером
Делайте перерывы каждые 20 минут. Также вставайте хотя бы каждые два часа на 15-минутный перерыв.
Избегайте контакта рук с глазами
Это важно для всех, но особенно для тех, кто носит контактные линзы. Прежде чем прикасаться к глазам, необходимо вымыть руки с мылом. Это связано с тем, что микробы и бактерии, которые занесены в глаза пальцами, могут вызвать глазные инфекции, такие как конъюнктивит, даже могут занести вирус простуды и гриппа.
Откажитесь от курения
Это повышает вероятность развития катаракты, повреждения зрительного нерва и дегенерации макулы, а также многих других заболеваний.
Осторожно с наведением красоты
Девушки, которые наращивают реснички, выбирайте клеи на основе цианакрилата, ни в коем случае не формальдегида. Он вызывает многие осложнения, к тому же является канцерогеном. Тушь для ресниц не используйте дольше срока годности, и если у вас даже легкое покраснение глаз, не делитесь с подругой. Доказано, что в туше живет больше микроорганизмов из всех косметических средств.
Что касается сыворотки для роста ресниц, здесь тоже не все так безопасно. Обычно в их состав входят простагландины, что может стать причиной ухудшения зрения.
Последний совет звучит так:
- Узнайте, портят ли очки зрение? Врач развенчала популярный миф.
- Также почитайте о том, какими должны быть очки для водителей.
