праздники обычно сопровождаются употреблением алкоголя, и чрезмерно выпитое его количество может привести к похмельному синдрому. Как избежать такого сценария и минимизировать негативное влияние спиртного на организм, рассказали специалисты из Центра общественного здоровья Министерства здравоохранения Украины.
Помните о "своей дозе"
Если вы знаете, какая доза алкоголя для вас является "приемлемой" и не приведет к опьянению, старайтесь ее соблюдать.
Не употребляйте алкоголь на голодный желудок
Перед употреблением спиртного, не забудьте что-нибудь съесть. Употребление алкоголя на голодный желудок значительно быстрее приведет к опьянению.
Делайте перерывы во время употребления алкоголя
Не употребляйте много спиртного за один раз. Делайте перерывы не менее 20–30 мин.
Не запивайте алкоголь газированными напитками
Углекислый газ, находящийся в составе газированных напитков (сладкие напитки, минеральная вода с газом) ускоряет всасывание алкоголя в кровь, что станет причиной более быстрого опьянения.
Пейте больше воды
Вода разбавляет алкоголь и немного нейтрализует его действие. Перед употреблением спиртного рекомендуется выпить стакан воды, а во время застолья следует поддерживать водный баланс, употребляя такое количество воды, которое ориентировочно соответствует выпитой дозе алкоголя.
Читайте также: Как проявляется зависимость от пива и чем она опасна.
Не смешивайте спиртные напитки и не повышайте градус
Организму проще бороться с алкоголем, если он "настраивается" на один его тип. Употребление различных спиртных напитков и разной крепости приводит к более быстрому опьянению и снижает способность организма обрабатывать алкоголь.
Не садитесь за руль после употребления спиртного
Даже небольшие дозы алкоголя могут оказать влияние на самочувствие и реакцию человека. Сев за руль после того, как выпили, вы подвергаете риску не только себя и тех, кто с вами в машине, но и всех окружающих вас людей.
Не следует комбинировать употребление алкоголя и кофе, энергетических напитков, лекарств
Употребление алкоголя и кофе или энергетических напитков приводит к значительному повышению АД. Сочетание алкоголя с лекарством может привести к непредсказуемым последствиям, проблемам со здоровьем и даже к смерти.
Читайте по теме: Что пить после победы Украины над Россией: доктор Комаровский дал совет.
Похмельный синдром не лечат алкоголем
Если так получилось, что дозу вы не рассчитали и имеете утром похмельный синдром, не нужно употреблять алкоголь. Это не работает. Примите контрастный душ и пейте больше воды.
Эксперты отмечают: "рекомендованной" дозы алкоголя не существует. Чем меньше вы выпьете, тем лучше. А лучше всего – не употреблять алкоголь совсем!"
- Ранее врач объяснила, почему не эффективно снимать стресс алкоголем.
- Также узнайте, что делать при пищевом отравлении в домашних условиях и когда обращаться к врачу.
