В условиях войны каждый украинец переживает состояние постоянной тревожности и стресса. Это приводит не только к проблемам с психическим здоровьем, но может стать причиной обострения гастроэнтерологических болезней. Врач-гастроэнтеролог и терапевт Евгения Белинская рассказала, что делать в случае возникновения эмоционального голода и переедания.
Врач-гастроэнтеролог и терапевт Евгения Белинская
"Обычно мы используем пищу как источник энергии, а когда она превращается в таблетку от стресса, желудочно-кишечный тракт страдает от дополнительной нагрузки. Вспомните, что ваша пищеварительная система и так не в восторге от избытка гормонов стресса", – объясняет специалист на своей странице в Instagram. Она уточняет, что самый большой "удар" на себя примут желчный пузырь и поджелудочная железа. Поэтому людям, страдающим хроническими заболеваниями этих органов, следует быть особенно внимательными к пищевому поведению.
Как избежать эмоционального переедания?
- старайтесь не пропускать основные приемы пищи.
- Не стоит работать на кухне, переместитесь в другую комнату, где у вас не будет дополнительных напоминаний о еде.
- Останавливайте себя, если идете к холодильнику, потому что чувствуете тревогу, грусть или страх. Эмоции продолжаются дольше, чем кусочек пищи находится в полости рта.
- Понимайте, что эмоции все равно нужно пережить, чтобы двигаться дальше. Более быстрый и качественный эффект вы получите от общения с единомышленниками, чем от опустошения холодильника.
Что делать, если уже переели и каждый последующий прием пищи сопровождается ощущением тяжести, вздутия, отрыжки и т.д?
- старайтесь перейти на "щадящий" режим питания: исключите из рациона жареное, жирное, полуфабрикаты, молоко, кофе.
- Можно добавить ферментные препараты на каждый прием пищи (если есть в аптечке).
- При ощущении дискомфорта подойдут спазмолитики на основе мебеверина.
Если состояние через 2-3 дня без изменений или ухудшается:
Ищите терапевта/семейного врача или гастроэнтеролога. Врач подчеркивает: любые рекомендации, касающиеся приема медикаментов, актуальны только в условиях отсутствия возможности обратиться за медицинской помощью.
- Также узнайте, какие продукты помогут лучше справляться со стрессом во время войны.
