Зневоднення організму – стан, що характеризується вмістом води нижче за необхідну норму. Воно призводить до порушень метаболізму, порушення роботи систем життєзабезпечення та ризиків серйозних незворотних змін. Тому під час аномальної спеки варто звернути увагу на домашній електролітний напій.
"Апостроф" розповідає, як пережити спеку.
Читайте також: Спека посилюватиметься: карти погоди до 7 серпня
Вода постійно покидає наш організм із сечею, через шкіру і легені разом з повітрям, що видихається. Деякі популярні і улюблені напої, як от чай і кава насправді не в повному обсязі йдуть на поповнення втрат рідини організмом. Щобільше, вони можуть прискорити зневоднення організму.
Симптомами зневоднення є:
- Порушення, дратівливість, сонливість
- холодна шкіра або сильне потовиділення
- Низький рівень енергії, втома, млявість
- Відсутність сліз, коли людина плаче
- Липкий рот і сухий язик
- Рідкісне сечовипускання або його відсутність
ЩО Є ВОДНО-ЕЛЕКТРОЛІТНИМ БАЛАНСОМ І ЧОМУ ЦЕ ВАЖЛИВО
Водно-електролітний баланс є процесом, який допомагає підтримувати баланс між водою та кількістю мінеральних речовин в організмі. Електроліт називають мінерали в організмі, які мають електричний заряд.
Електролітний напій, такий важливий у спеку, можна приготувати вдома самостійно. Для цього знадобляться:
- Один літр води
- три лимони
- чайна ложка солі (5 г)
- чайна ложка соди
- дві столові ложки цукру
Для початку потрібно довести до кипіння воду, потім залишити її на десять хвилин, залити в контейнер. Потім потрібно додати сік лимонів та соду. Додайте цукор. Перемішайте, щоб все повністю розчинилося. Зберігати такий диво-напій можна 24 години.
Є й інші чудові напої, які дозволять пережити сильну спеку.
Медово-цитрусовий ізотонік
Для його приготування вам знадобляться:
- Три склянки води
- дві ложки меду
- половина чайної ложки солі
- трохи перцю
- одна склянка апельсинового чи лимонного соку.
Для приготування напою потрібно ретельно змішати інгредієнти до повного розчинення. Зберігати в холодильнику кілька діб.
М'ятний ізотонік
Інгредієнти:
- дві-три склянки води;
- дві-три столові ложки меду;
- трохи солі;
- лимон або лайм;
- листя м'яти.
Видавіть сік цитрусових, змішайте усі інгредієнти, зберігайте напій у холодному місці.
Раніше ми публікували прогноз погоди в Україні на серпень.
Україну накриє нова хвиля спеки: синоптик назвала дати
Погода у серпні готує українцям нові сюрпризи: прогноз на місяць у 12 великих містах
Як харчуватися, щоб краще переносити спекотну погоду: поради лікаря
