Обезвоживание организма – состояние, характеризующееся содержанием воды ниже необходимой нормы. Оно приводит к нарушениям метаболизма, нарушению работы систем жизнеобеспечения и рискам серьезных необратимых изменений. Потому во время аномальной жары стоит обратить внимание на домашний электролитный напиток.
"Апостроф" рассказывает, как пережить жару.
Читайте также: Жара будет усиливаться: карты погоды до 7 августа
Вода постоянно покидает наш организм с мочой, через кожу и легкие вместе с выдыхаемым воздухом. Некоторые популярные и всеми любимые напитки, как вот чай и кофе на самом деле не в полном объеме идут на восполнение потерь жидкости организмом. Более того, они могут ускорить обезвоживание организма.
Симптомами обезвоживания являются:
- Возбуждение, раздражительность, сонливость
- холодная кожа или сильное потоотделение
- Низкий уровень энергии, усталость, вялость
- Отсутствие слез, когда человек плачет
- Липкий рот и сухой язык
- Редкое мочеиспускание или его отсутствие
ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ ВОДНО-ЭЛЕКТРОЛИТНЫМ БАЛАНСОМ И ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО
Водно-электролитный баланс является процессом, который помогает поддерживать баланс между водой и количеством минеральных веществ в организме. Электролитами называют минералы в организме, которые имеют электрический заряд.
Электролитный напиток, столь важный в жару, можно приготовить дома самостоятельно. Для этого понадобятся:
- Один литр воды
- три лимона
- чайная ложка соли (5 г)
- чайная ложка соды
- две столовые ложки сахара
Для начала нужно довести до кипения воду, затем - оставить ее на десять минут, залить в контейнер. Потом нужно добавить сок лимонов и соду. Добавьте сахар. Перемешайте, чтобы все полностью растворилось. Хранить такой чудо-напиток можно 24 часа.
Есть и другие замечательные напитки, которые позволят пережить сильную жару.
Медово-цитрусовый изотоник
Для его приготовления вам понадобятся:
- Три стакана воды
- две ложки меда
- половина чайной ложки соли
- немного перца
- один стакан апельсинового или лимонного сока.
Для приготовления напитка, нужно тщательно смешать ингредиенты до полного растворения. Хранить его в холодильнике несколько суток.
Мятный изотоник
Ингредиенты:
- два-три стакана воды;
- две-три столовых ложки меда;
- немного соли;
- лимон или лайм;
- свежие листья мяты.
Выдавите сок цитрусовых, смешайте все ингредиенты, храните напиток в холодном месте.
Ранее мы публиковали прогноз погоды в Украине на август.
Украину накроет новая волна жары: синоптик назвала даты
Погода в августе готовит украинцам новые сюрпризы: прогноз на месяц в 12 крупных городах
Как питаться, чтобы лучше переносить жаркую погоду: советы врача
