Обезвоживание организма – состояние, характеризующееся содержанием воды ниже необходимой нормы. Оно приводит к нарушениям метаболизма, нарушению работы систем жизнеобеспечения и рискам серьезных необратимых изменений. Потому во время аномальной жары стоит обратить внимание на домашний электролитный напиток.

"Апостроф" рассказывает, как пережить жару.

Читайте также: Жара будет усиливаться: карты погоды до 7 августа

Вода постоянно покидает наш организм с мочой, через кожу и легкие вместе с выдыхаемым воздухом. Некоторые популярные и всеми любимые напитки, как вот чай и кофе на самом деле не в полном объеме идут на восполнение потерь жидкости организмом. Более того, они могут ускорить обезвоживание организма.

Симптомами обезвоживания являются:

• Возбуждение, раздражительность, сонливость
• холодная кожа или сильное потоотделение
• Низкий уровень энергии, усталость, вялость
• Отсутствие слез, когда человек плачет
• Липкий рот и сухой язык
• Редкое мочеиспускание или его отсутствие

ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ ВОДНО-ЭЛЕКТРОЛИТНЫМ БАЛАНСОМ И ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Водно-электролитный баланс является процессом, который помогает поддерживать баланс между водой и количеством минеральных веществ в организме. Электролитами называют минералы в организме, которые имеют электрический заряд.

Электролитный напиток, столь важный в жару, можно приготовить дома самостоятельно. Для этого понадобятся:

• Один литр воды
• три лимона
• чайная ложка соли (5 г)
• чайная ложка соды
• две столовые ложки сахара

Для начала нужно довести до кипения воду, затем - оставить ее на десять минут, залить в контейнер. Потом нужно добавить сок лимонов и соду. Добавьте сахар. Перемешайте, чтобы все полностью растворилось. Хранить такой чудо-напиток можно 24 часа.

Есть и другие замечательные напитки, которые позволят пережить сильную жару.

Медово-цитрусовый изотоник

Для его приготовления вам понадобятся:

• Три стакана воды
• две ложки меда
• половина чайной ложки соли
• немного перца
• один стакан апельсинового или лимонного сока.

Для приготовления напитка, нужно тщательно смешать ингредиенты до полного растворения. Хранить его в холодильнике несколько суток.

Мятный изотоник

Ингредиенты:

• два-три стакана воды;
• две-три столовых ложки меда;
• немного соли;
• лимон или лайм;
• свежие листья мяты.

Выдавите сок цитрусовых, смешайте все ингредиенты, храните напиток в холодном месте.

Ранее мы публиковали прогноз погоды в Украине на август.

Вас может заинтересовать:

Украину накроет новая волна жары: синоптик назвала даты

Погода в августе готовит украинцам новые сюрпризы: прогноз на месяц в 12 крупных городах

Как питаться, чтобы лучше переносить жаркую погоду: советы врача