Через обстріли РФ об'єктів енергетичної інфраструктури в Україні тривають відключення світла. Вони впливають на всі сфери життєдіяльності українців, включно зі здоров'ям. Міністерство охорони здоров'я випустило пам'ятку, як зберегти зір під час постійних відключень електроенергії. Рекомендаціями фахівці поділилися у Telegram.
"По можливості будуйте графік так, щоб робота і навчання були в умовах денного освітлення, - йдеться в публікації. - Краще раніше встати і попрацювати, ніж виснажувати себе та зір, сидячи під ліхтариком".
Також у міністерстві радять не читати у темряві з телефону чи екрана комп'ютера, оскільки це створює додаткове навантаження на очі. Альтернатива – використовувати лампи на батарейках та інші джерела освітлення.
Читайте на тему: У квартирі завжди буде світло: чим освітити приміщення на випадок відключення світла.
"Робіть вправи для очей та перерви на відпочинок, - рекомендують лікарі. - Періодично переміщуйте погляд із близького предмета на далекий. Це покращить кровопостачання очей і дасть можливість відпочити. Достатньо 5 хвилин вправ кожні 40-60 хвилин".
Збалансоване харчування також відіграє не останню роль у підтримці гарного зору. Так, у раціоні мають бути овочі, фрукти, ягоди, риба, горіхи, насіння та інші джерела омега-3 поліненасичених жирних кислот. А ось трансжири (маргарин, плавлені сирки, напівфабрикати, фастфуд) краще не вживати.
- Ефективності ніякої: офтальмолог розкритикувала народні методи покращення зору.
- Читайте також топ-5 факторів розвитку короткозорості у дітей.
