Коли ми читаємо погані новини, то одразу починаємо включати емоції. Ми переживаємо, панікуємо, кидаємося з боку в бік і не знаємо, що робити. Все це негативно позначається на здоров'ї. Лікар-дієтолог Оксана Скиталінська розповіла, як зняти стрес та напругу, а також що їсти, щоб мати "холодну голову".
1. Щоденні фізичні навантаження.
"Не нехтуйте своїм здоров'ям. Якщо до цього часу Ви ігнорували щоденні фізичні навантаження, то саме час почати: Ходити. Багато і швидко. Хто може - почати бігати. Віджиматися. Присідати. - радить Скиталінська. - Хороша фізична форма допомагає у будь-яких ситуаціях. Це загалом. Конкретно: щодня годину займайтеся. Це сильно знімає стрес та напруження, допомагає міцно спати та бути бадьорим протягом дня".
2. Їжте так, щоб мати силу та ясну голову.
- Яйця і салат;
- М'ясо/риба і салат;
- Каші або грубий хліб;
- Ягоди;
- Зелений і чорний чай, з лимоном;
- Кава зранку;
- Вода;
- Вдень жменьку горіхів.
"Якщо у вас хронічні захворювання шлунка і кишечника, то їжте те саме, тільки замість сирих овочів вживайте запечені або варені, м'ясо та рибу - у перетертому або меленому вигляді, - зазначила лікар. - Не вживайте алкоголь, він не заспокоїть, тільки погіршить роботу мозку та печінки і затуманить голову. Голова має бути ясною та холодною”.
3. Перевірте своє здоров'я та підлікуйтеся, якщо є хронічні захворювання.
"Завітайте до стоматолога, перевірте зір, серце, здайте загальний аналіз крові. В умовах стресу загострюються всі хронічні захворювання, не допускайте цього", - пояснила лікар.
4. Займіться важливими та життєво корисними заняттями.
"Запишіться на курси надання першої медичної допомоги, це дуже потрібні навички в житті, або пройдіть курси онлайн. І ще раз наголошую на фізичній підготовці: починайте день із неї", - зазначила Скиталінська.
5. І будьте спокійні, з холодною головою.
Оксана Скиталінська
Раніше гастроентеролог назвала п'ять основних принципів здорового харчування.
