Когда мы читаем плохие новости, то сразу начинаем включать эмоции. Мы переживаем, паникуем, метаемся из стороны в сторону и не знаем, что делать. Все это негативно сказывается на нашем здоровье. Врач-диетолог Оксана Скиталинская рассказала, как снять стресс и напряжение, а также что есть, чтобы иметь "холодную голову".
1. Ежедневные физические нагрузки.
"Не пренебрегайте своим здоровьем. Если до этого времени Вы игнорировали ежедневные физические нагрузки, то самое время начать: Ходить. Много и быстро. Кто может - начать бегать. Отжиматься. Приседать. - советует Скиталинская. - Хорошая физическая форма помогает в любых ситуациях. Это в общем. Конкретно: каждый день занимайтесь. Это сильно снимает стресс и напряжение, помогает крепко спать и быть бодрым в течение дня".
2. Ешьте так, чтобы иметь силу и ясную голову.
- Яйца и салат;
- Мясо/рыба и салат;
- Каши или грубый хлеб;
- Ягоды;
- Зеленый и черный чай с лимоном;
- Кофе с утра;
- Вода;
- Орехи.
"Если у вас хронические заболевания желудка и кишечника, то ешьте то же, только вместо сырых овощей употребляйте запеченные или вареные, мясо и рыбу - в перетертом или молотом виде, - отметила врач. - Не употребляйте алкоголь, он не успокоит, только ухудшит работу мозга и печени и затуманит голову. Голова должна быть ясной и холодной".
3. Проверьте свое здоровье и подлечитесь, если есть хронические заболевания.
"Посетите стоматолога, проверьте зрение, сердце, сдайте общий анализ крови. В условиях стресса обостряются все хронические заболевания, не допускайте этого", - объяснила врач.
4. Займитесь важными и жизненно полезными занятиями.
"Запишитесь на курсы оказания первой медицинской помощи, это очень нужные навыки в жизни, или пройдите курсы онлайн. И еще раз подчеркиваю физическую подготовку: начинайте день с нее", - отметила Скиталинская.
5. И будьте спокойны, с холодной головой.
Оксана Скиталинская
- Ранее гастроэнтеролог назвала пять основных принципов здорового питания.
