Бесконтрольный прием витаминов является опасным явлением, которого следует избегать. Так, на этот раз врач-диетолог-эндокринолог Екатерина Толстикова подробно рассказала о витамине D: почему его не стоит пить всем, что делать при его недостатке или профиците, как определить норму. Соответствующая публикация появилась на странице эксперта в Instagram.
Специалист говорит, что витамин D следует пить только в том случае, если у вас есть показания к этому. Также его не следует пить в больших дозах, равно так же, как и не следует пить постоянно. Этот витамин ничего не лечит, но условно снижает осложнение существующих болезней.
Читайте также: Действительно ли существует весенний авитаминоз: правда и мифы о сезонном диагнозе.
"Есть дефицит, есть профицит и есть норма. Так вот, если вы не сдавали анализ (в случае с витамином D, основной параметр – общий 25(ОН)Д в сыворотке крови), вы не можете точно знать свои показатели, – объясняет Толстикова. - Что будет происходить в таком случае? Если у вас дефицит - ситуация улучшится, если профицит, ситуация ухудшится, если норма – ситуация ухудшится. Другими словами, в 2 из 3 случаев неконтролируемый прием витамина D будет иметь отрицательные последствия. А хуже всего то, что симптоматика профицита и симптоматика дефицита совпадает, а значит - вы будете понимать, что что-то не так, однако не будете знать причину".
По словам специалиста, все, что в диапазоне 20 нг/мл ( 50 /нмоль/л) – 100 нг/мл (250/нмоль/л) – это достаточный уровень витамина D в организме. Недостаточным считается 12-20 нг/моль, дефицит – менее 12 соответственно. Все, что выше 100 нг/мл – риск токсического воздействия витамина D.
Кому нужно проверять этот показатель?
"Теоретически – всем. Практически – исходя из того, в какой стране мы живем и в каких условиях, давайте выделим группы риска:
- люди с повышенной пигментацией кожи;
- те, кто очень мало находится на солнце;
- имеет ожирение;
- остеопороз;
- проблемы с всасыванием кишечника.
Если вы принимаете какие-либо препараты, ускоряющие распад витамина D, вам тоже в эту группу", – отмечает специалист. Толстикова также объясняет, что дефицит витамина D в основном появляется вследствие снижения выработки кожей, недостаточного потребления с пищей, увеличения потери, нарушения активации витамина D и резистентности к биологическому действию 1,25 дигидроксихолекальциферола.
Читайте по теме: Постоянная усталость мешает жить: врачи назвали распространенные причины этого состояния.
"Повышенный уровень витамина D приводит к токсичности, которая характеризуется сужением кровеносных сосудов, приводящих к повышению АД и кальциноза, то есть отложению кальция в мягких тканях, - заключает эксперт. - С повышением уровня витамина D также усиливается резобрация костей и всасывание кальция, что приводит к гиперкациемии и гиперкальциурии, а последняя увеличивает склонность к образованию камней в почках".
- Ранее иммунолог рассказала, правда ли мед помогает выздороветь при простуде.
