Хорошее здоровье в пожилом возрасте связано с самыми разными факторами, но ученые из Национального института здравоохранения США считают, что важным его условием является привычка пить достаточно воды.
Исследование, опубликованное в журнале eBioMedicine, показало: взрослые, которые хорошо пьют воду, реже страдают от хронических заболеваний, таких как болезни сердца и легких. Также они живут дольше тех, кто не получает достаточного количества жидкости.
Читайте по теме: Как выработать привычку пить достаточное количество воды: советы врача.
Ученые использовали данные о здоровье 11 255 взрослых за 30-летний период. Они проследили связь между уровнями натрия в сыворотке крови, которые повышаются при снижении потребления жидкости, и различными показателями здоровья. Оказалось, что чем выше уровень натрия, тем выше вероятность развития хронических заболеваний и признаков биологического старения. Взрослые с более высоким уровнем натрия также чаще умирали в более молодом возрасте.
"Результаты показывают, что правильная гидратация (употребление жидкости) может замедлить старение и продлить жизнь без болезней", — говорится в публикации.
Людям с высоким уровнем натрия в сыворотке рекомендовали "безопасно" увеличить потребление жидкости. Поможет в этом как вода, так и другие жидкости: соки, овощи и фрукты с высоким содержанием воды. Ученые также отметили, что около половины людей во всем мире не соблюдают рекомендации по общему суточному потреблению воды, которое часто начинается с 6 стаканов (1,5 литра).
- Читайте также, стоит ли пить молоко для укрепления костей и суставов.
- Ранее диетолог дала совет, что пить вместо фруктовых соков: будет полезнее и вкуснее.
