Почему не получается похудеть - актуальный вопрос для многих. Пытаясь избавиться от лишних кг люди часто допускают ошибки, которые не дают достичь желаемой цифры на весах. Диетолог Виктория Губанова объяснила в Instagram, почему вес не уходит даже при соблюдении правильного питания.
Топ-5 причин, почему не удается похудеть:
1. Вы не обращаете внимание на подъедание, по-вашему, вы вроде бы ничего масштабного и не едите, но там схватила-там попробовала-3 раза в сутки кофе с молоком, и ваш вес будет стоять или наоборот расти.
2. Ваше "правильное питание" совсем "неправильное". Вы позволяете себе много еды, вы неправильно готовите блюда, добавляете соусы и т.д, в общем не соблюдаете основы сбора своей тарелки и ждете чудо.
Читайте также: врач назвала 5 распространенных причин почему не получается похудеть
3. Вы МАЛО едите. Да-да, удивительно но факт. Если вы почти голодом себя морите, а вес вес не идет – обязательно расширяем рацион и добавляем еду! Ваш организм в состоянии стресса (голод для него это стресс), наоборот будет запасать жир, а дальше войдет в режим "метаболической адаптации", вы почти не будете есть, а вес будет расти. Похудение нельзя начинать с голода и чем больше ваш вес тем больше вы должны есть!
4. Некорректное использование гормональных препаратов. Кок/гормоны щитовидной железы, средства экстренной контрацепции.
5. Достаточное количество воды, активность, режим - это все хорошо, но если вы правильно питаетесь и не совершаете ошибки описанные выше, то даже при отсутствии этих моментов вес будет снижаться, возможно не так стремительно, но будет.
Специалист подчеркивает, что нужно перестать бояться пищи и зависеть от цифры на весах. Похудение должно быть комфортным, настолько комфортным, что для вас это будет не двухнедельная каторга, а правила на всю жизнь.
- Ранее диетолог рассказала, какие диеты лучше всего подходят для снижения веса.
- Узнайте также, почему вес сброшенный возвращается после диет и как этого избежать.
