Во время войны в Украине миллионы людей живут в состоянии хронического стресса, который подтачивает их здоровье. Инфекционист Наталья Ахмадеева рассказала, как это происходит и можно ли снизить вред от переизбытка кортизола, известного в народе как "гормон стресса".
"Кортизол - гормон, а значит он очень активное вещество, микродозы которого колоссальным образом меняют погоду в нашем макроорганизме", - пишет врач в Instagram.
Принцип действия кортизола доктор объяснила на примере его синтетического аналога - преднизона, который используют для подавления воспаления при аутоиммунных, инфекционных и ревматологических заболеваниях.
"Родненький для нашего организма кортизол действует так же - притупляет воспаление, а воспаление - это иммунный ответ. Что же будет при длительном стрессовом состоянии? Правильно: длительная выработка кортизола приводит к развитию резистентности (нечувствительности) к нему. И вот воспалительные процессы стартуют с плохими тормозами. Также кортизол угнетает развитие белых кровяных телец, а именно Т-лимфоцитов. То же самое делает с иммунитетом ВИЧ-инфекция", - объяснила Ахмадеева.
Именно поэтому после сильного и длительного стресса у людей развиваются инфекционные болезни - герпес, грибок, ОРВИ и т.д.
Как уменьшить негативное действие кортизола на организм
"Если не можете убрать стрессогенный фактор из своей жизни (нервная работа, война, раздражающие родственники), идите к психотерапевту, который научит методам преодоления стресса", - советует инфекционист.
Среди других полезных привычек:
1. Здоровый ночной сон в темноте, во время которого растут новые генерации активных иммунных клеток.
2. Сбалансированное питание с употреблением натуральных, а не синтетических витаминов. Защитные антитела (иммуноглобулины) выстраиваются из белка.
3. Физическая активность хотя бы на уровне зарядки и прогулок на свежем воздухе. Это улучшение микроциркуляции, оптимизация доставки иммуноглобулинов и иммунных клеток в места, где нужно их сопротивление.
- Читайте также, почему при стрессе выпадают волосы и как с этим бороться.
- Ранее врач объяснила, почему стресс неэффективно снимать алкоголем.
