Новости о преступлениях российских оккупантов лишают покоя миллионы украинцев, и даже переезд в безопасное место не всегда помогает улучшить сон. Терапевт Анна Бакшеева рассказала, что в ответ на сильный стрессовый раздражитель может возникнуть острая бессонница, которая длится до 3 месяцев.
"Бессонница может проявляться проблемами с засыпанием, пробуждением среди ночи или ранними подъемами, - написала врач в Instagram. - Острая бессонница, как правило, проходит, когда стрессовый фактор исчезает, либо же пациент проживает его или адаптируется к нему".
По словам Бакшеевой, важно не допустить перехода острой бессонницы в хроническую, лечить которую достаточно сложно. Если рядом нет врача, можно попытаться наладить сон самостоятельно: "На первом месте в лечении острой бессонницы - разобраться со стрессовым фактором. На втором - гигиена сна. На третьем - кратковременный прием медикаментов".
"Если проблема только с засыпанием, а ночью вы спите без пробуждений - мелатонин. Это искусственный аналог нашего настоящего гормона мелатонина, который вырабатывается в темное время суток и отвечает за сон, - пишет Бакшеева. - 1-5 мг за 30 мин. - 2 часа до сна. Желательно пить в одно и то же время".
Мелатонин можно пить не больше месяца, и при этом важно соблюдать гигиену сна - отдыхать в тишине и темноте.
Врач допускает прием Донормила в течение 5-7 дней (по 1 таблетке за 30 минут до сна). При этом она не рекомендует прием барбитуратов - Барбовала, Корвалола, Корвалтаба, Валокордила. Их не не используют для лечения бессонницы из-за большого количества побочных эффектов: угнетения дыхание, снижение артериального давления, нарушения координации, заторможенности, физической и психической зависимости. Также для лечения бессонницы не используют Сибазон, Клоназепам, Гидазепам, Левану.
"И не читайте на ночь новости!" - добавила терапевт.
- Читайте также, как шокирующие новости могут навредить психике и что с этим делать.
