Хотя распространение коронавируса все еще продолжается, а украинцы в условиях войны часто простужаются в бомбоубежищах, существует множество менее очевидных причин кашля. Одну из них подробно описала педиатр и медицинский блогер Дарья Власенко.
В своем Instagram врач рассказала, что у людей, переживающих стресс и тревогу, может возникать психогенный кашель. Он развивается без какого-либо воспаления в дыхательных путях, но все же не возникает на пустом месте. Так, привести к кашлю может тревожное дыхание, кислотный рефлюкс, сниженная реакция иммунной системы и другие факторы.
"Когда мы нервничаем, наше дыхание часто становится поверхностным и частым. Это может вызвать сухость или раздражение горла, что может вызвать кашель, - пишет педиатр. - Тревога и стресс могут способствовать кислотному рефлюксу. Если кислота из желудка достигает пищевода, это может вызвать кашель. Беспокойство и высокий уровень стресса могут снизить реакцию иммунной системы. Это может сделать вас более восприимчивыми к раздражителям или инфекциям, которые могут вызвать кашель".
Также врач отметила, что хронический стресс может повлиять на блуждающий нерв — главный нерв, идущий от ствола головного мозга к нескольким органам, включая легкие.
Наиболее частыми симптомами у людей с хроническим кашлем являются:
- тревожность
- бессонница
- соматические симптомы, например боль
- нарушение социальных связей
- тяжелая депрессия
Доктор Власенко пишет, что психогенный кашель чаще всего оказывается сухим и непродуктивным, исчезает во сне или когда человек отвлечен.
Как избавиться от кашля из-за стресса
Самыми действенными способами врач называет психологическую помощь и лекарственные препараты (например, рассасывание любых пастилок). Также могут помочь физические нагрузки, медитация, йога и сбалансированное питание.
"Попробуйте пить теплые успокаивающие жидкости, такие как теплый чай с лимоном, имбирем, - говорится в публикации. - Ложка меда успокаивает горло и облегчает кашель (детям мед разрешен с 1 года). Не допускайте обезвоживания и избегайте обезвоживающих продуктов и напитков, таких как алкоголь, соленая пища и сладкие напитки. Увлажняйте воздух. Найдите время для отдыха. Вашему телу нужно время, чтобы восстановиться и перезарядиться. Спите ночью от 8 до 10 часов и несколько дней избегайте физических нагрузок, отдохните.Если причина кашля - рефлюкс - не кушайте и не пейте минимум за час до сна, изголовье кровати или подушку нужно будет приподнять".
- Читайте также, как справиться с бессонницей во время войны.
