Паника среди мирного населения Украины – одна из ключевых целей страны-оккупанта России, которая вторглась на территорию независимого государства. Психолог Руслан Юшкевич рассказал, как не допустить тревоги и паники.
Эксперт назвал несколько действенных способов, придерживаясь которых вы сможете сохранить свое психическое здоровье даже в это непростое для страны время. Первое – черпайте информацию только из проверенных источников.
"Никаких "брат-сват-кум", потому что это субъективное мнение, которое ничего не дает, кроме паники. Сейчас большое нашествие фейков. А когда паника внутри страны, бойцы на передовой переживают еще за то, что дома делается. Если уж хочется запостить фейк, то можно о "москалях, которых украинский дед зарубил лопатой", - объяснил специалист.
Второе - не стоит ходить в места массового скопления людей. "Сотни людей пытаются снять с одного банкомата наличные деньги и не понимают, что там их просто физически столько нет. Или атакуют магазины и скупают соль и гречку", - сказал Юшкевич.
Третье правило - используйте методы экстренной психорегуляции. Один из них: дыхательное упражнение, то есть в течение незначительного периода делайте глубокий вдох, задерживайте дыхание, выдох и снова задерживайте дыхание, затем снова вдох и так далее. Таких повторов нужно сделать 3-4-5. После этого необходимо сделать самомассаж головы. При необходимости повторить это несколько раз.
