Як уникнути переохолодження в період війни: важливі поради

В умовах війни, коли часто звучать тривоги про повітряну небезпеку і людям доводиться сидіти в укриттях, питання переохолодження стає актуальним як ніколи.

Міністерство охорони здоров'я України розповіло у Telegram, як уникнути переохолодження у період війни.

Так, незважаючи на прихід весни, в Україну насуваються зимові морози. У зонах активних бойових дій днями очікується до 20 градусів нижче за нуль. В умовах війни, коли громадянське населення змушене проводити значну частину доби у холодних підвалах та сховищах, підвищується ризик отримати переохолодження.

Насамперед, потрібно розуміти, що таке переохолодження

Переохолодження виникає тоді, коли температура тіла людини опускається нижче за норму (36,6 градусів за Цельсієм) до критичних показників.

Найпоширеніша причина переохолодження – тривала дія на тіло людини низьких температур. При цьому найуразливішими перед охолодженням є зневоднені або фізично виснажені люди.

Ознаки переохолодження

• Зноб;
• Сонливість;
• Зниження фізичної активності;
• Сплутаність свідомості чи часткова втрата пам'яті;
• Нечітка мова, бурмотіння;
• Втрата свідомості;
• Повільне поверхневе дихання;
• Яскраво-червона чи синя шкіра;
• Слабкий пульс;
• Погана координація.

Як уникнути переохолодження

• Пийте багато теплої рідини для запобігання зневодненню;

Одягайтеся шарами:

• Білизна (нижня білизна, шкарпетки, термобілизна);
• Середня куля ( светр, кофта тощо);
• Верхній одяг (куртка, штани, шарф, шапка, рукавички).

Якщо у вас немає можливості утеплитися одягом, можна використовувати ковдри. Якщо їх немає, то попросіть допомоги у тих, хто поруч. В крайньому випадку можна грітися один від одного.

Що робити, якщо у вас переохолодження

1. Якщо у місці, де ви знаходитесь, є протяги – перейдіть туди, де їх немає.
2. Рекомендується шукати укриття у сухих та теплих місцях. Якщо це неможливо, то потрібно добре утеплити кінцівки, шию і голову.
3. Бажано розмістити під собою дошки, коремати або ковдри.
4. Якщо ваші речі промокли, то якнайшвидше переодягніться в сухі.
5. Щоб відновити кровообіг, потрібно зробити прості вправами ногами і руками.
6. При нагоді випийте теплий солодкий чай і з'їжте багату на білок їжу.

Раніше ми також повідомляли про те, що робити, якщо застудилися у притулку.