Подружиться с собственными эмоциями – задача не из легких, особенно, когда причин для возникновения переживаний не уменьшается. Одна из таких причин – отключение электроэнергии, поскольку свет, мобильная связь и интернет – это не только наш комфорт, но и учеба, и работа. Когнитивно-поведенческий терапевт Ангелина Левицкая рассказала об эмоциях, возникающих из-за отсутствия света, а также поделилась, как адаптировать психику к новым условиям жизни.
"Сначала стоит признать, что испытывать дискомфорт в нынешних условиях – это абсолютно нормально, ведь любое новое испытание будет вызывать стресс. Мы все в определенное время будем испытывать дискомфорт из-за новых обстоятельств. Справляться с этим можно только признавая, что это дискомфортно, что я могу раздражаться, что не успеваю делать все. Нужно признать эту проблему, а не винить всех вокруг", - объясняет эксперт в своем блоге в Instagram.
По словам специалиста, мы должны в этой ситуации перейти от психологии обвинения и поиска виновных к психологии "я должен опираться на то, что у меня есть".
"Я должен опираться на свой собственный ресурс и на то, что меня окружает вокруг". Следует превратиться в человека, который создаст себе комфортные условия при любых обстоятельствах", - подчеркивает Левицкая.
Читайте также: Эксперты назвали топ-5 бытовых привычек, подавляющих психологическое состояние.
Однако также следует понимать, что не всем удастся адаптироваться. Определенная категория людей все равно будет сложно переживать отключение электроэнергии или любые другие неожиданные испытания войны.
"Потребность в отключениях электроэнергии сегодня общая для всей страны. Каждому гражданину следует научиться жить в новых реалиях. Абсолютно нормально немного психировать и нервничать, если это не превращается в повседневное состояние, - продолжает объяснять психиатр. - Чтобы с комфортом переживать время отсутствия электроэнергии, старайтесь заранее готовить все необходимое и попробуйте в проблемах искать не угрозу, а возможность".
Специалист назвала 5 эмоций, которые мы испытываем во время отключений света:
одиночество – потому, что темнота создает иллюзию пустоты.
Грусть - становится меньше возможностей себя чем-то отвлечь, появляется больше времени на то, чтобы осмотреться вокруг и начать замечать свои эмоции, мысли и переживания.
Тревога – мы чувствуем неопределенность и теряем контроль из-за отключения света.
Читайте по теме: Как развить психологическую устойчивость к стрессовым событиям: советы психолога.
Скука – состояние настолько бессодержательное и ничем не наполненное, что фокусом внимания становится текучесть времени. Именно так определил это понятие американский психолог и философ Уильям Джеймс.
Чувство вины. По словам эксперта, люди, у которых не выключают свет, могут испытывать чувство вины или даже стыда.
- Ранее психологи рассказали, почему трагические новости во время войны не вызывают реакции.
- Также мы писали о том, как обрести внутреннюю опору и уверенность в своем завтра.
