Чувство вины – это не просто негативные эмоции, это деструктивный процесс, который лишает вас жизненной энергии, способности быть эффективным и помогать другим. Психотерапевт Юлия Падун рассказала, почему важно пытаться жить полноценной жизнью, если есть такая возможность, и что делать в случае, когда чувство вины съедает изнутри и лишает возможности вернуться к привычным делам.
"Когда началась война, миллионы украинцев выехали в безопасные места – в другие регионы Украины, или за границу. Но когда, казалось бы, можно выдохнуть и немного насладиться так называемой "нормальной" жизнью, когда над головой не летают ракеты, а в смартфоне постоянно не раздается воздушная тревога, когда имеешь доступ к обычным вещам, возникает другая проблема – чувство вины за то, что другие остались страдать, а ты в безопасности, но воспользоваться возможностью быть в безопасности и позаботиться о своих родных, так же, как и адекватно реагировать на опасность – это нормально", - объясняет эксперт на своей странице в Instagram.
Как справиться с чувством вины за нормальную жизнь во время войны?
Совет №1
Посмотрите на себя, как на героя документального фильма, который потерял все и вынужден бежать от войны в неизвестность. Понимая с какими испытаниями пришлось столкнуться этому человеку, вряд ли будете его осуждать. Перенесите этот образ на себя и поддержите себя, а не вините.
Совет №2
Воспринимайте занятия, которые в обычных условиях считаются развлечениями, - лечением. Потратив много физических и психических сил на переезд, необходимо восстановление. У каждого оно свое: поход на концерт, в бассейн, в кафе.
Совет №3
Когда почувствуете, что уже сможете это делать, попробуйте в удобный для вас способ помогать людям: другим переселенцам или тем, кто остался в родной стране.
Совет №4
Не осуждайте себя за "нормальную" жизнь. Используйте ее для восстановления собственных сил и поддержки своих близких – так вы можете принести гораздо больше пользы.
- Узнайте, что такое синдром усталости от войны и как с ним справиться.
- Также психотерапевт рассказала о синдроме отложенной жизни во время войны о том, как с ним справиться.
