Из-за войны с российскими оккупантами украинцы живут в состоянии постоянного стресса, в результате чего часто снижается аппетит. Но бывают моменты, когда мозг устает от негатива и нуждается в подпитке, и тогда хочется съесть чего-нибудь сладенького. Однако вместе с "гормонами счастья" мы получаем лишние килограммы и различные болезни. Диетолог Ульяна Галипчак рассказала, чем заменить привычные сладости в рационе.
"Печенье, конфеты, торты и пирожные - самое популярное лакомство для каждого человека. Однако вместе с "гормонами счастья" мы получаем лишние калории и даже болезни, - объяснила врач в Instagram. - Но есть множество продуктов, которые могут стать альтернативой для привычных сладких продуктов".
Чем заменить вредные сладости
Мед
Помимо того, что мед это естественный заменитель сахара, в нем содержится множество витаминов и минералов. Он полезен для пищеварения и иммунитета. Полезная доза меда для взрослого человека – 1-2 чайные ложки в сутки.
Черный шоколад
Это отличный заменитель сладостей, к тому же черный шоколад станет помощником для тех, кто худеет. В нем содержится меньше калорий, а вот пользы гораздо больше. Какао-бобы, содержащиеся в горьком шоколаде, увеличивают активность головного мозга и способны предотвращать возникновение склероза. Норма употребления - 150 г в сутки.
Сухофрукты и орехи
Они полезны для организма, хорошо насыщают и сохраняют ощущение сытости надолго. Кроме того, из-за высокого содержания клетчатки сухофрукты отлично очищают кишечник. Но нужно быть очень аккуратными с их количеством.
Зефир
В составе зефира – фруктовое пюре, яичный белок и сахар. Зефир будет полезен для пищеварения и укрепления сосудов. Но злоупотреблять им тоже нельзя, норма употребления – 1-2 штуки в день.
Арахисовое масло и желе
Бутерброд с арахисовым маслом и желе – хрустящее и здоровое лакомство. Возьмите кусочек безглютенового бездрожжевого хлеба с семенами и смажьте его маслом и желе. Так вы и насытитесь, и порадуетесь сладкому.
Халва
При выборе халвы нужно быть внимательным. Если вы ищете натуральный продукт, в его составе должны быть подсолнечные, арахисовые или кунжутные семена. В настоящей халве должен быть мед, а не сахар. Съесть такой сладости можно в сутки 100 г.
Пастила
Пастилу изготовляют из фруктов и ягод. В ней много витаминов и углеводов. Пастила полезна для укрепления костей и кроветворных процессов.
Норма употребления – 50 г в день.
- Ранее диетолог объяснила, почему не стоит налегать на фрукты и ягоды летом.
- Также врач рассказала, какие диеты лучше всего подходят для снижения веса.
