Нервные тики могут появляться от психоэмоционального и физического напряжения. Это избыточные непроизвольные движения, возникающие спонтанно в одной или нескольких мышцах из-за неправильной работы нервной системы. Врач-невролог Лиза Рогова рассказала, как распознать нервный тик и что делать при его появлении.
Врач-невролог Лиза Рогова
Нельзя избавиться от дергания мышцы, массируя ее или с помощью других прикосновений. Непроизвольные, неконтролируемые ритмические сокращения мышц часто возникают при переутомлении, тревоге, нервном возбуждении. Этой информацией эксперт поделилась в своем блоге в Instagram.
Что делать в такой ситуации?
Если в момент подергивания мышцы чувствуете раздражительность – нужно отвлечься:
- успокоить себя, изменить внимание. Это методики дыхания, поиск слов на определенную букву. Также это может быть чтение молитвы или вспоминание стихов.
- Растереть ладони, массировать пальцы рук, уши.
- Не читать новости. Вообще ограничить себя в информации.
- Занимать себя физически.
Препараты, которые могут успокоить нервы:
- Атаракс (гидроксизин) 25 мг.
- Буспирон (спитомин) 5 мг.
- Гидазепам 0,02 или 0,05 г. Его не желательно принимать эпизодически, тем более - для снятия тревоги. Лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
- Прегабалины 50 и 75 мг – строго по определенной схеме приема.
- Триттико 50 или 75 мг при нарушении сна. Но только по назначению врача.
Все перечисленные препараты рецептурные! Иногда проще купить препарат, чем обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Тем более, что особенности работы со стрессом во время войны отличаются. Но лучше не заниматься самолечением и обратиться к специалисту.
- Почитайте также, как улучшить сон вопреки сиренам и тревоге.
