На фоне данных о российских войсках на границах Украины и сообщениях о возможном начале вторжения России в нашу страну, нужно прилагать усилия, чтобы не поддаваться панике и тревожным настроениям.
Будет вторжение или нет? Все подробности о возможной атаке войск РФ на Украину
О том, как противостоять тревоге рассказала социальный психолог, кандидат психологических наук Ольга Плетка, пишет "Сегодня".
"Мы живем в состоянии войны восьмой год. Любая тревога, связанная с военными действиями нам привычна и поэтому воспринимается притуплено. Паника, которая началась сейчас, наверное, имела несколько задач. Одна из них — снять эту притупленность, напугать, посеять панику, а, следовательно — лишить большую часть населения способности думать и принимать взвешенные решения относительно безопасности своей жизни", - отметила она.
По словам психолога, в сложные времена самое главное – взять ответственность за свою жизнь в свои руки: человек должен понимать свои возможности, навыки, потребности, что он может сделать и что от него зависит, а что — нет.
"Нужно иметь несколько планов на случай опасности. В таком случае мозг будет нацелен на решение вопросов, а не на панику. Второе – нужно понять, куда идти и как можно защититься", - рекомендует Ольга Плетка.
Она пояснила, что человеческая психика устает от напряжения и на смену ему приходят очень сильные расслабление и апатия. В результате человек не может оценить реальность опасности. Поэтому важно периодически давать себе возможность расслабиться. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, посещения бассейна, пробежки.
"Тем более, сейчас, как говорится, запахло весной. Желательно делать то, что дает ощущение радости и продолжения жизни: сходить на выставку или в кинотеатр, получив эстетическое удовольствие", - советует психолог, добавив, что если это не помогает и паника не проходит, стоит обратиться к врачу либо психологу.
Читайте также материал "Апострофа": Когда люди в состоянии стресса, они становятся легкой добычей - психотерапевт.
