Гормоны счастья вырабатываются в нашем организме и зависят от нашего способа жизни: от распределения физической и умственной нагрузки, питания и здоровья в целом. Врач-эндокринолог Дина Крылова рассказала, с помощью каких простых способов можно позаботиться о своем самочувствии и повысить себе настроение.
Врач-эндокринолог Дина Крылова
"Гормоны в нашем организме отвечают за эмоции, самочувствие, физическое состояние. Хвалите себя за микродела, за маленькие победы, за любые ритуалы, которые вы делаете для себя. За утренний кофе и прогулку, за каждое приготовленное блюдо", - объясняет специалист в своем профиле в Instagram.
Эксперт перечислила легкие способы/источники того или иного гормона, которые помогут чувствовать себя лучше.
Дофамин:
- ритуалы заботы о себе
- сбалансированный рацион
- празднование небольших побед
- гордиться микроделами.
Эндорфин:
- смех
- ароматические масла
- зеленый чай, травы
- горький шоколад, ваниль.
Окситоцин:
- время с детьми, семьей
- домашние животные
- комплименты
- объятия (объять себя тоже можно).
Серотонин:
- медитация
- дыхательные упражнения
- физические нагрузки
- прогулка.
Также мы рассказывали, как выйти из ступора и наладить жизнь во время войны.