Витамины важны для поддержания нашего здоровья и профилактики ряда заболеваний, однако их бесконтрольный прием может привести к негативным последствиям и даже представлять опасность для организма. Кроме правильной дозировки, важное значение имеет и правильное сочетание микроэлементов между собой. Подробнее об этом рассказала врач-гастроэнтеролог Евгения Белинская.
"В социальных сетях я постоянно наталкиваюсь на рекламу витаминных комплексов, где до потребителя пытаются донести мысль, что чем больше он будет их потреблять, тем лучше будет самочувствие. Но ведь помните, что некоторые витамины и микроэлементы конкурируют между собой и принимать их одновременно не стоит, потому что эффект будет очень близок к 0", - объясняет специалист в своем блоге в Instagram.
У пациентов с гастроэнтерологической патологией в топ-дефицитов:
- железо;
- фолиевая кислота (или витамин В9);
- цианокобаламин (витамин В12);
- витамин Д.
Далее специалист рассказала, с чем не стоит сочетать вышеуказанные витамины и микроэлементы, чтобы быстрее избавиться от дефицита:
Железо не следует совмещать в один прием с магнием, цинком, кальцием, хромом и витаминами Е и В2 (рибофлавином).
Фолиевая кислота – есть данные, что при одновременном приеме с цинком ухудшается всасывание обоих компонентов.
Читайте также: Сбой всего организма: врач назвал основные симптомы дефицита минералов.
Цианокобаламин: витамин С снижает концентрацию витамина В12 в крови. Также есть противоречивые данные по одновременному применению с витаминами В1, В2, медью, железом и витамином Е.
Витамин Д следует принимать отдельно с другими жирорастворимыми витаминами (А, Е, К);
"Под одновременным подразумевается употребление на один прием пищи", - подчеркнула Белинская.
"Иногда случаются ситуации, когда вы наблюдаетесь у нескольких узких специалистов и каждый назначает что-то со своей стороны, а вместе эти витамины - несовместимы, - также отметила врач. - Поэтому обращайте внимание на взаимодействия, чтобы избежать бесполезного приема лекарств или добавок".
- Ранее врач рассказала об эффективности БАДов.
- Также врач назвала бессмысленные и вредные процедуры для красоты и здоровья.