Многие перед сном привыкли листать ленту в Instagram или читать новости, которые днем могли пропустить. Чаще всего такой сценарий заканчивается тем, что появляется бессонница и вместе с ней желание "поскролить ленту еще пять минут". Врач-офтальмолог Татьяна Баран объяснила, как телефон влияет на организм и почему лучше не брать его в руки за несколько часов до сна.
На своей странице в Instagram эксперт рассказала, что использование гаджета незадолго до сна приводит к тому, что сон становится некачественным, появляется разбитость утром и сонливость, раздражение в течение целого дня – и так по кругу.
Синий свет не так вреден, как описывают, однако он оказывает определенное негативное влияние. Но не на глаза, а на организм в целом:
- может не дать вам заснуть из-за блокирования выделения мелатонина
- влияет на циркадный ритм организма, на наше естественное бодрствование и цикл сна
- в течение дня синий свет пробуждает нас и стимулирует
Как исправить ситуацию?
- Старайтесь ограничить время перед телефоном за два-три часа до сна
- Попробуйте настроить ночной режим на телефоне, чтобы минимизировать влияние синего света вечером. Теплые цвета не вводят в заблуждение, который час, и позволяют легче заснуть, нежели смотря на устройство в обычном режиме дисплея
- Не ложитесь на бок при просмотре телефона и не лежите в полной темноте.
"А еще такой интересный факт: люди часто ассоциируют синий свет с компьютерами и телефонами, хотя самым большим источником синего света является солнце", - резюмирует специалист.
- Ранее офтальмолог развенчала миф о компьютерных очках.
- Также Татьяна Баран рассказала, почему появляются "мушки" перед глазами и можно ли от них избавиться.