Ожирение - это фактор риска сахарного диабета. На развитие этого заболевания воздействуют разные механизмы, но главный из них - инсулинорезистентность. Это нарушение чувствительности тканей к действию инсулина. Эндокринолог Юлия Кривовяз рассказала, как и когда она развивается и как снизить инсулинорезистентность.
Как развивается инсулинорезистентность?
"Инсулин действует на органы и ткани, связываясь со структурой на поверхности клеток, которая называется рецептором к инсулину. Изменения, приводящие к инсулинорезистентности развиваются на следующих уровнях: нарушения на уровне рецептора и нарушения на уровне транспортера глюкозы", - рассказала врач в Instagram.
- Это приводит к компенсаторному увеличению выработки инсулина: организм пытается преодолеть этот барьер нечувствительности путем выработки большего количества гормона. В результате повышается концентрация инсулина в крови, которая и пугает многих.
- На фоне повышенного выделения инсулина, возможно периодическое снижение уровня глюкозы в крови с проявлениями голода, усталости через несколько часов после еды. Это заставляет человека есть снова, в результате чего прогрессирует увеличение веса тела.
Когда развивается инсулинорезистентность?
Инсулинорезистентность чаще развивается при висцеральном ожирении. Это вид ожирения, при котором жировая ткань скапливается преимущественно в области живота. О наличии этого типа судят по окружности талии. Увеличение размеров клеток жировой ткани при данном ожирении приводит к изменению строения инсулинового рецептора и нарушению его связи с инсулином. Именно поэтому ожирение тесно связано с инсулинорезистентностью.
В чем риски инсулинорезистентности?
Резистентность действия инсулина на мышечную, жировую ткань и клетки печени - ключевой момент развития преддиабета и сахарного диабета 2 типа.
Как снизить инсулинорезистентность?
1. Корректировка питания. Минимизируйте потребление быстрых углеводов, ешьте больше клетчатки, выбирайте правильные белки и жиры. Следите за калоражем, соблюдайте режим питания.
2. Физические нагрузки. Выбирайте сильные виды физической активности: домашнюю зарядку, прогулки на свежем воздухе, плавание, катание на велосипеде и т.д. Физическая активность улучшает чувствительность тканей к действию инсулина.
3. Если есть избыточный вес/ожирение, начните работать над ее нормализацией. Именно снижение веса позволит снизить уровень инсулина.
- Узнайте также, как правильно измерить сахар глюкометром, чтобы он не ошибался.
- Также специалисты рассказали о том, как жить людям с сахарным диабетом второго типа во время войны.
