По данным Верховного комиссара ООН по делам беженцев, с начала полномасштабного вторжения России Украину покинуло более 5 млн человек. Некоторые из них успели забрать с собой самое ценное, другие бежали из-под обстрелов с одним рюкзаком, третьи потеряли родной дом и все нажитое. В любом случае вынужденные переселенцы часто страдают от сильного ступора и мыслей, что их жизнь разрушена.
Центр психологии и развития Киевский дворик собрал в Instagram советы для людей, которые находятся в вынужденной эвакуации и каждый день думают о том, что потеряли все. Психологи убеждены, что украинцы должны сохраниться, пережить коллапс и не позволить врагу уничтожить себя изнутри.
Вы - это больше чем то, что с вами сейчас происходит
Эксперты советуют найти и ощутить разницу между собой и своими вещами. Вы - это не только ваш дом, любимые вещи и быт, к которому вы привыкли. Каждый из нас имеет глубину, ядро своей личности. Подумайте, какой вы челове? Какие у вас принципы, духовные ценности, жизненная позиция. Психологи говорят, что это и есть внутренняя сила, на которую можно опереться.
Вспомните, что вас наполняет
Во время вынужденной эвакуации стоит подумать о том, как вы помогали себе в мирное время, когда были в состоянии стресса. Для кого-то это приготовление еды, кому-то нравилось читать. Сделайте это для себя:через любимые дела можно восстановить внутреннюю силу.
Есть вещи, которые только ваши
Посмотрите вокруг себя: у вас точно есть вещи, которые принадлежат только вам. Возможно, это любимый свитер, кроссовки, которые пережили долгую дорогу, зубная щетка. Важно ощутить, что у вас есть что-то свое, где бы вы не находились в данный момент.
Вы не одиноки
Даже если рядом нет членов семьи или близких людей, рядом с вами может оказаться человек, с которым вы только что познакомились во время эвакауации. Этот человек переживает похожий опыт, и вы можете наладить с ним эмоциональный контакт, поговорить о своих чувствах или просто молча посидеть рядом.
Жизнь происходит здесь и сейчас
Остановитесь и почувствуйте, что вы живы. Весеннее солнце согревает, теплая еда наполняет желудок. Замедлитесь и поищите в новой обыденности приятные вещи. Каждый момент - важен, ведь он ведет нас к будущему счастью и исцелению.
- Ранее психолог дал советы, как общаться с родными, которые находятся в оккупации.