Общение с родными, которые находятся на оккупированных территориях в период войны в Украине, требует определенной психологической подготовки. Психотерапевт Роман Кузнецов объяснил, что в такой ситуации возникает два этапа работы: разобраться в собственных эмоциях и помочь близким.

Психотерапевт Роман Кузнецов Фото: instagram.com/roman_kzntsv_psy

Подробнее об этом специалист рассказал на своей странице в Instagram. "Находясь на расстоянии с близкими, мы чувствуем неопределенность, тревогу, отчаяние, бессилие. Это нормальные эмоции в такой ситуации, но есть два "но": во-первых, это отнимает наш ресурс; во-вторых, эти эмоции могут появиться во время общения с родными. А контактируя с нами, они меньше всего хотят успокаивать и утешать нас. Поэтому предварительно максимально стабилизируйте свое состояние и только потом выходите на связь", - говорит специалист.

Фото: Getty Images

Как помочь близким?

Основная задача тех, кто оказался в оккупированных городах – выжить. Для этого им крайне важно не поддаваться эмоциям, не отчаяться и действовать наиболее рационально. Это касается и отношений с окружающими. Это может быть нелегко, но человек в оккупации должен оставаться максимально рациональным. Человек должен удержаться в максимально трезвом и собранном состоянии, потому что может наступить время быстрых и решительных действий.

"Попробуйте донести до близких, что есть 40 миллионов нас, тех, кто с ними и каждый день работает на победу, а ненависть и отчаяние никак не помогут делу. Также старайтесь обеспечить им финансовую поддержку: на еду и базовые расходы, коммуналку или аренду и т. д. Ибо неспособность самостоятельно закрыть базовые потребности очень выбивает из колеи и провоцирует тревогу и отчаяние", - объясняет психолог.

Фото: Getty Images

Что делать с сильным отчаянием?

Иногда отчаяние может побеждать все вышеперечисленные аргументы. В таком случае рутина и планирование помогут сохранить чувство времени и стабильности. Попытайтесь запланировать свое ежедневное общение с близкими. Если это возможно, выберите вместе время выхода на связь. Это поможет вам обоим почувствовать немного контроля над реальностью.

Обязательно сохраняйте спокойствие во время разговора. Не говорите о чувствах, потому что человек может не "собраться" после этого. Старайтесь максимально вытащить близкого в "рациональное" состояние. Обязательно позаботьтесь о себе после такого разговора. Возьмите время для восстановления. Может даже обсудите свое состояние с кем-нибудь.

• Раньше мы рассказывали, что такое ощущение внутренней беспомощности и как с ним бороться.