Если человек постоянно пользуется будильником для того, чтобы проснуться на работу, в школу или институт – это может серьезно грозить его здоровью.
Это лучший будильник: сеть взорвало видео с псом, не дающим хозяйке поспать
Об этом руководитель российского Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин заявил радио Sputnik.
По словам врача-сомнолога, побудка по будильнику только кажется нормальным началом дня, но эта привычка может привести к развитию серьезных заболеваний. Он подчеркнул, что будильник - одно из худших для здоровья решений.
Калинкин согласился, что будильник можно применять ситуационно, в неотложных случаях вроде ранней поездки. Однако постоянное его использование ведет к хроническому недосыпанию, что грозит развитием сердечно-сосудистых заболеваний, эндокринных нарушений, снижением иммунитета и даже изменением генома.
Медик объяснил, что каждого человека есть свой "внутренний будильник", который надо настроить: "Чтобы вовремя встать и рано проснуться, надо нормализовать график сна, раньше укладываться и "высыпать" свою норму".
В крайнем случае, в качестве будильника стоит применять не звук, а свет.
Александр Калинкин объяснил, что есть специальные лампы, которые имитируют восход солнца, тогда человеку легче проснуться. Это сразу подавляет выработку мелатонина (гормона регуляции дневного цикла сна и бодрствования. – Ред.) в утренние и дневные часы.
Будильником может стать и плавно нарастающее пение птиц, мягко выводящее из состояния сна, что важно в осенне-зимний период, когда уменьшается количество солнечного света и снижается качество сна, говорит сомнолог.
Ранее "Апостроф" сообщал, что в Японии придумали, как будить любителей поспать - за выключенный будильник придется заплатить.
